可以进行泡脚，泡脚水温度大概在50度左右，可以适当加一些生姜，枸杞或者艾绒来舒活筋骨，促进脚部血液流通，这样可以缓解小腿部肌肉疲劳。泡完澡之后记住小腿不要受风，然后可以用指腹，或者是手掌鱼际处轻轻按压腿部肌肉进行一些按摩，来松弛小腿肌肉。
可能与膝关节疾病有关系。比如关节炎，半月板疾病等。到医院骨科检查一下，可以做局部x光照相检查，膝关节CT检查，核磁检查等。查找病因对症治疗，局部可以热敷烤电按摩等物理治疗。也可以喷红药气雾剂或者红花油按摩。生活中注意调养。
跑步的时候小腿前面骨头痛可能是拉伸、激烈跑步等因素导致的。
跑步的时候，肌肉会被拉伸，如果情况比较严重，可能会出现肿胀，从而导致疼痛的清洁。此外，突然进行激烈的跑步，可能会导致肌肉分泌大量的乳酸，进而可能会引起疼痛，其中最重要的因素就是不能清除体内的脂肪。可以在医生指导下进行局部热敷，同时服用碱性水合体中的乳酸促进排出。
小腿的肌肉出现了疼痛，可以到普通外科去进一步就诊。因为有些病人是由于下肢深静脉血栓形成所导致的，尤其是肌间静脉血栓形成，病人会出现下肢肿胀以及疼痛，活动之后也会导致症状的加重，甚至还会出现肢体的张力性水泡形成。
不排除是运动量过多导致的，由于运动量超过身体承受的范围内，从而导致肌肉拉伤，应该尽量在家卧床多休息，不要长时间在路上行走，缓解一下肌肉就可以缓解疼痛感，平时做一些体育运动的时候一定要避免过度，要循序渐地进行。
