吃的食物可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维生素B群的食物。能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。
不能食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
长期失眠病人的日常表现有：疲惫、精力减退、精神涣散、记忆减退、易怒、抑郁。
白天的嗜睡很普遍，但大部分病人都说白天的嗜睡，即使有了睡觉的时间，也无法入睡。例如，在一天之内，反复出现几个想睡的人，都会出现同样的情况，在一个孩子中，他们会出现睡眠障碍，并且在他们的睡眠状态下，他们的睡眠时间会变得更长，他们的睡眠时间也会变得更长。
老年重度失眠症患者服用褪黑素也是可以的。
褪黑素为人脑中松果体分泌吲哚类物质，有促进睡眠，抗衰老，调节免疫的作用。褪黑素还能够降低人体血清胆固醇，提高脂蛋白，增强心肌收缩力，预防冠心病发生，减轻高血压引起的症状，并能治疗抑郁症等。褪黑素毒性相对较小，老年重度失眠症患者服用褪黑素具有一定的促进催眠作用。
护理的方法有失眠症的患者要注意饮食卫生晚饭不要吃得过饱以免影响消化功能之加强而引起失眠。还有就是在晚饭后散散步做广播操唱几首抒情歌老进行护理。
对于失眠的患者来说，在治疗上主要采用非药物治疗和药物治疗两种。
非药物治疗措施包括营造合适的睡眠环境，睡前避免暴饮暴食，或者是做过于激烈的活动，避免睡前喝咖啡浓茶，白天尽量少睡，避免过度的刺激等。而药物治疗主要是口服镇静安眠等药物，建议短期小剂量的使用安眠药，长期服用安眠药不但会损害肝肾功能，有部分患者还会产生依赖性。有抑郁症的部分患者可以服用抗焦虑抑郁药物。
