去健身房减肥管用吗!我现在身高160~体重~153!应该.....

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去健身房减肥管用吗!我现在身高160~体重~153!应该减肥多少斤?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:您的标准体重为55kg,也就是说你的体重最好控制在110斤左右。所以还需要减掉43斤,日常除了健身以外还需要多注意适当的吃新鲜的蔬菜,饮食尽量清淡。
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许晓彦 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,儿童营养保...
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健康指导:您好,根据您的身高来估算,体重至少要减到58公斤。 可以去健身房请专业的教练帮助减肥。同时应当注意控制总能量的摄入量,适当控制脂肪的摄入量,多吃蔬菜和水果,可适当多吃富含膳食纤维的食物。保证睡眠。希望我的回复能够帮到您。
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方圆 费县人民医院其他 二级甲等
擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,女性营养保...
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健康指导:亲,去健身房减肥是很好的减肥方式,既可以减轻体重,又可以锻炼身体,同时健身房有专业的健身教练指导,还可以防止运动不当对身体造成伤害。但是需要注意的是,运动也需要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网。除此之外,还需要注意控制饮食,注意不吃高油、高糖、高盐的食物,防止能量摄入过多,以你目前体重来说,最好减掉30斤才能达到正常体重
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王耀辉 二级公共营养师 威县第二医院其他 一级甲等
擅长:各类慢性疾病营养调理
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健康指导:您好,根据您的身高可以推算出理想体重应是55公斤,也就是110斤,建议可以去健身房运动减肥,再配合控制食物的摄入量,会起到很好的效果。
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姚建国 医师 城区老平旺社区卫生服务中心其他 一级
擅长:糖尿病心脑血管疾病
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指导意见:你好!你的体重减到120斤才是正常的。去健身房是完全可以的。减肥的主要原则就是少食多动,只要你坚持清淡饮食,加大运动量,适当节食,减肥定能成功!!
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你的体重确实偏重了,要适当给与控制,还是要坚持健康减肥的理念,适当调整饮食加上适度的运动,有耐心恒信就可以成功。
意见建议:少吃甜食和肉类,多吃蔬菜水果,吃饭不要过饱,八分饱就可以,另外坚持做运动。
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相关问答

通常情况下,健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机,进行半个月至一个月的体能训练,身体机能提升后,可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度,可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量,最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进,不可过于着急,不利于身体健康。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

问题分析:切胃减肥对减肥是一个方法但是不是必须切胃才能减肥、还有很多方法可以采用的
指导建议:建议正规公立医院消化营养科完善检查根据化验检查结果医生会给你制定一个适合你的减肥方法、首先你要合理饮食规律生活适当有氧锻炼一直能燃烧脂肪二能锻炼心肺功能必须要长期坚持的

陈守新副主任医师其他铁岭市第二人民医院已帮助用户:5349
擅长:皮肤性病科、艾滋病评估与治疗,成人传染病预防、儿童疾病预防

减肥是可以吃紫菜的,紫菜含有丰富的蛋白质和维生素,要比其他食物多很多,也有胡萝卜素和胆碱,有降低血压,促进新陈代谢的作用,能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话,还是快走,并且从小运动量起始,避免机体不能耐受,造成关节软骨等处的运动损伤。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

要明确目标是养成良好的生活习惯,因为只有这样,才能达到减肥的目的,饮食上少荤腥,多吃蔬果,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,运动上选择自己喜欢的,结识一些热爱运动的朋友,有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等,三餐要定时定量。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征