请问怎么才能拥有一个好的睡眠

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晚上睡觉总是失眠!总是睡不好觉。这段时间这一有,不知道是什么原因引起的。
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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刘菲菲 护师 朝阳县人民医院内科 二级甲等
擅长:糖尿病,甲状腺功能亢进症,糖尿病肾病,糖尿病高血糖...
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指导意见:首先要有规律的睡眠习惯,睡前可以喝杯鲜牛奶,不要喝茶,咖啡等!还可以借助药物睡眠!
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朱文晶 主治医师 莱芜市莱城区方下镇卫生院内科 一级甲等
擅长:支气管哮喘,慢性肺心病,急性上呼道感染
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指导意见:你好,根据您的描述,你是晚上失眠的病人,您的情况多为功能性疾病造成的。您可以采取身心微疲劳法,加强有氧运动,每天不少于60分钟,睡眠时可以采取松弛疗法,可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉,逐渐从脚到头放松,放松大脑,睡眠顺利,减少做梦。请您在回复后面做出免费评价,您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢!
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韩业龙 医师 凫城卫生院滴水卫生室内科 一级甲等
擅长:急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽,慢性支气管炎,肺炎
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指导意见:可以运动调理,多多出去散步,游泳,慢跑等等。限制白天睡眠时间,避免午睡。多吃些莲子,龙眼,藕,蜂蜜等等。睡前不要吃得太饱,不要太过兴奋,要放松身心。
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邢磊 医师 大同市康复医院中医科 其他
擅长:针灸,推拿
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指导意见:根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于压力大造成的,西医目前最新认识是由于褪黑素减少造成的,建议你适当可以喝点中药进行治疗,平时注意忌食辛辣刺激性食物,影响睡眠的因素较多所以治疗比较慢,需要耐心,中药可以喝点天王补心丹进行治疗,希望你可以对我的回复进行评价。
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李栋 医师 威县固献乡卫生院内科
擅长:胃、十二指肠溃疡
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指导意见:你好很高兴为您解答,最近是不是工作压力大或者劳累引起神经衰弱,平时多注意休息不要劳累过度,喝点药即可,谷维素和卫生素B1即可,希望能够帮助到你
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朱丽 护士 肥城查庄矿医院内科
擅长:冠心病
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指导意见:你好,失眠因素很多:客观因素,主观因素。建议调整心态,保持心情舒畅,规律作息,可服:枣仁安神胶囊以助眠。
崔坤燕 国家二级心理咨询师 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应...
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心理指导:根据您的描述,您是因为内心压力比较大,心烦意乱,睡不着觉,失眠。建议您不要太担心自己的症状。内心有烦恼不要憋在心里,要多与家人朋友聊聊天。有时间要多出去散散心。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖。
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积极进行治疗;避免做会诱使癫痫疾病发作的事情:需注意避免做以下会诱使癫痫疾病发作的事情,过度饥饿,过度的饥饿可使血糖水平降低而诱发癫痫疾病发作,过度疲劳与睡眠不足:在极度疲倦或整夜不睡时极可诱发癫痫疾病发生;保持心态健康。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

中医治疗:中医的现代化技术的发展,癫痫的治疗也有了一个新的计划,如激活神经肽再生,修复神经肽活动。神经调控治疗:普通的抗癫痫药物治疗,有可能影响神经精神功能。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

产后宝妈是需要让宝宝多吸吮,然后可以适当的多喝点花生猪蹄汤或者是通草鲫鱼汤,也可以给宝宝选择混合喂养,平时也可以多吃一些催乳的食物,同时心情要保持舒畅,也有助乳汁分泌。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要达到一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的症状下睡眠。还有就是注意心理的调节,对于焦虑、抑郁,或者一些来自于内在、外在的压力,要及时调节,及时让内心变的平和一些,不要影响睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

每天要坚持搓脚心,早晚各一次,每次搓300下。每天做缩肛运动,反复做30下。每天进行腰部按摩,每次按摩要200下。每天要打太极。每天可以做一套简易的体操。每天可以做下蹲的动作,就是蹲马步。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

癫痫病是大脑细胞异常放电所造成的。神经系统受到影响。后期可以通过康复治疗。做手术治疗,预防癫痫病复发,避免食用诱发癫痫的食物,如:羊肉、狗肉、雄鸡、野鸭、鲤鱼等均不宜多用;烟酒、少饮浓茶、咖啡、可乐等具有兴奋和激发性的饮料。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。