严格讲没有固定的时间的，平时要避免负重，同时避免长时间弯腰。急性坐骨神经痛要注意睡硬板床，多卧床休息。慢性坐骨神经痛可配合适当体育锻炼，同时也要注意饮食方面，注意营养均衡，保证充足睡眠。
应该首先注意纠正坐姿。同时，你应该每小时站起来走路，这不仅可以放松颈椎和腰椎，还可以减少脂肪。平时注意饮食平衡：多吃新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果、豆类和豆制品；海带、紫菜、木耳等食品。牛奶营养丰富，富含蛋白质和牛奶钙。牛奶应该每天饮用，以提高生理补充价值。最后，适量的黄酒可以促进血液循环。
坐骨神经疼痛时，治疗主要是应用一些神经营养药物，然后配合局部针灸，配合一些消炎止痛药物共同进行调理治疗。主要是注意避免平时过度活动和刺激神经，导致一定程度的疼痛加重。
对于坐骨神经疼痛的病人，最好的膏药是坐骨神经痛贴。坐骨神经痛贴可以用于坐骨神经疼痛引起的肢体的疼痛和麻木的情况。特别是在坐骨神经疼痛的病人，如果有椎旁的压痛点，或者是臀部的压痛点及腘窝和踝部、足底部位的压痛点，可以应用坐骨神经痛贴，从而能够减轻疼痛，缓解病人的临床症状，并且在压痛部位贴敷坐骨神经痛贴，还能够减轻小腿外侧和足背外侧出现的麻木情况。
颈椎病并不会引起坐骨神经痛，但是不排除腰椎间盘突出的可能，颈椎病通常不会导致腰腿痛，但颈椎病有可能合并有腰椎间盘突出。有可能是颈椎病合并腰椎间盘突出，去当地医院的骨科做个腰椎的X光片，明确诊断之后进行牵引治疗。
坐骨神经痛的注意事项主要是避免久坐久站，弯腰负重劳累，特别是弯腰拿重物时，腰椎间盘承受的力量是平时的十倍以上。极容易使腰椎间盘纤维软骨环，发生破裂髓核突出引起腰椎间盘突出。所以一定要避免弯腰拿重物的动作，再就是久坐时腰后背垫一个支撑是避免腰部肌肉长时间痉挛。平时做腰背肌肉锻炼，平卧时可以做拱桥式腰背肌锻炼，俯卧撑时做小燕飞。
