要少下蹲及爬楼梯，热敷，疼痛剧烈可以口服止痛药物，如果长时间不好转，就需要去医院关节外科复查一下，这属于是运动引起关节劳损或者受到风寒刺激导致滑膜炎症。
一般情况下，儿童跳绳是会损伤膝盖的，但损伤程度较轻，不进行剧烈跳操通常不会对身体造成太大影响。
儿童跳绳通常会损伤膝关节，但家长不必过于担心，因为损伤程度较轻，而且儿童关节面软骨修复速度较快，因此不会对膝关节以及身体造成较大的损害。但是为了不给膝盖造成太大的压力，儿童跳绳时需要注意采用正确的姿势，同时也需穿运动鞋，避免给身体带来不必要的伤害。
散步没有伤害的。过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。
膝关节表面置换术后恢复为长期过程，分为三个阶段，手术阶段、锻炼阶段和康复恢复阶段。术后第一天，做床上运动、肌肉锻炼，术后第二天下地进行站立、行走锻炼，之后逐渐进行伸直屈膝锻炼。拆线两周之内膝关节锻炼活动度要达到屈曲90-110度左右，后期康复锻炼主要是增加膝关节活动度和股四头肌力量，增加膝关节稳定性。通过2个月适应锻炼，基本能够达到正常关节功能。
膝盖痛原因非常多，主要有两类，一类是关节局部的病变，包括髌骨软化症、半月板损伤、关节炎。还有一类是远位病变，比如腰椎压到神经，或者前面的股神经卡压，都会反射到膝盖，就是神经根支配的地方感觉到反射痛，感觉这个地方痛，其实不是这个部位病变。
这是运动一会膝盖疼痛，这有可能是因为韧带拉伤导致的。可能是由于你跳绳的时候膝盖扭到了，现在先不要运动了。能不走路就不走路。休息半月的时间看看。一般没什么大问题。放心就行。
