三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
男性如果出现包皮过长，则需要到医院检查来进一步的评估是否需要进行手术治疗。单纯包皮过长的情况比较多见，往往见于包皮长且覆盖全部龟头、尿道外口，比较容易造成有包皮垢增多或者尿垢增多，比较容易发生有包皮或者龟头感染。建议患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物。首先是奶，因为牛奶是补充蛋白质的来源，并且牛奶中除了蛋白质以外，还富含有钙质，其次可以多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质。
如果男性包皮过长，这个时候需要做包皮手术，如果包皮过长，会引起男性龟头敏感早泄和下体龟头炎症感染，影响身体健康，也影响同房的质量，从根本上解决包皮过长龟头炎，必须要做包皮环切手术。为龟头创造一个舒适的环境，才能有效地预防和避免龟头炎及并发症的发生。
