月经期间，由于体质较弱，不建议盲目减肥，但饮食上可以选择较清淡的食物。
水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进排便。都适合减肥的人吃，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。为了避免贫血，不要过度节食。月经结束后运动最好，月经前三天要以休息为主。三天后可以选择一些温和的运动，可以慢慢走，也可以做瑜伽。
经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：
女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
月经期间吃排毒养颜胶囊、黄连上清片等药物好排毒排污血减肥。通常情况下，在月经期间，一般是不建议过多的服用药物，因为服用药物以后有可能会影响到月经，引起月经过少、月经颜色偏黑，还可能会影响到月经周期。但如果要使用排毒药物，可以服用排毒养颜胶囊、黄连上清片等药物，具有清热解毒的作用，可以起到通便排毒的作用，并且有助于减肥。但是如果影响到月经，那就应该停止使用，建议锻炼身体、帮助减肥。
来月经的时候吃任何东西都不容易发胖，但是不建议在月经患者现在是关于减肥的问题，现在减肥的方法有很多，采取健康减肥的方法，以免对身体造成过度的损害，经期的时候可以选择一些全麦食物，燕麦等高纤维的食物可以帮助经期减肥，想要减肥的人群，一定要保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃热量特别高的食物，更不要吃甜点之类的食物，多运动，多喝水。
在月经期间一般不建议减肥，因为这个时期体质比较虚弱，如果减肥的话，减少食物的摄入或加大运动量，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病，所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富，多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的饮食起居习惯，可以在月经期后再适度减肥。
月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡，不要过度运动，患者可以吃高纤维食物，如糙米、燕麦、蔬菜及水果等，也可以吃维生素B类食物，如南瓜、牛奶、胡萝卜等，并且还可以多吃高钾食物，如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱，一般是不建议减肥的，经期不建议服用寒凉食物，如果患者想减肥，可以经期结束后多进行运动，并且不要节食，否则可能会营养不良进而引起闭经。
