怀孕中期，总是失眠，睡不着觉。可以制定以下计划：
1.日常生活的调节：培养良好的休息时间，避免过度疲劳和熬夜，保持睡眠环境安静舒适，卧室光线柔和，空气清新。
2.精神调节：放松心情，避免过度的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒等负面情绪的刺激。
3.音乐疗法：睡前选择舒缓的轻音乐，促进睡意，帮助睡眠。
4.饮食结构调整：结合自己的身体状况，吃有镇静安定作用的食物，如百合银耳莲子汤，晚上睡觉前喝点牛奶。
5.药物使用：根据自己的临床表现药物。例如，心脾两虚者选择能补益心脾、安神定志的药物，阴虚内热者选择能滋阴清热、安神定志的药物。但是孕期要听医生的建议，不要自己选择药。
夜尿频多可能是因为糖尿病、尿路感染、尿崩症、前列腺炎、膀胱炎等原因，另外，寒冷刺激也会造成尿量增加，晚上喝水多也有可能造成晚上尿频，也有可能是尿道炎，造成尿道炎的原因有不注意个人卫生，饮食不当，长期久坐，过度饮酒等。
儿童打鼾多因气道不通畅所致，可能为上气道梗阻的原因，包括鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、扁桃体肿大、腺样体肿大等，均属病理性原因。另外，如患儿睡觉姿势不正确，如枕头过高，以及肥胖所致的上气道脂肪组织堆积，也会引起打鼾症状。气道的狭窄和梗阻引起的打鼾会引起全身组织的缺血、缺氧性改变，影响小儿正常生长发育，家长应给予一定重视。
失眠头晕可以考虑吃点安眠药。
临床常用的安眠药有三种，分别是苯二氮卓类、巴比妥类和其他非巴比妥类。服用安眠药的病人不允许驾驶车辆和操作机器，以免发生事故。儿童不宜，老年患者慎用。肝肾功能低下者慎用，哺乳期妇女及孕妇禁用。安眠药只能解决暂时的问题，不能解决长期的问题。想要解决长期失眠头晕的症状，大家要树立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠。
更年期失眠多梦是更年期的一个征兆，是女性雌激素水平分泌减少导致内分泌紊乱后出现的症状，可以通过以下方法改善：
1.保持心情稳定，避免起伏。
2.适当增加体育运动，锻炼身体，慢跑太极拳以增强体质。
3.睡觉前可以预防保健法，在温水中泡脚，消除疲劳。
4.适当的口服镇静安神类食物，如安神补脑液、延善心茶。以上方法都是可以帮助改善睡眠的方法。
如果你在怀孕期间失眠，解决方法如下：
1.晚上睡觉的姿势左右交替，可以缓解腰背的力量，预防腰背疼痛引起的失眠；
2.晚上少喝水，减少上厕所次数，以免影响睡眠；
3.心理因素也很重要。一些孕妇担心怀孕后孩子的出生。孩子长大了该怎么办？想太多会失眠；
4.如果暴饮暴食，经常吃辛辣刺激的东西，也会造成夜间失眠，所以要杜绝辛辣食物。
所以，不仅要从心理上调整睡姿，还要注意饮食各方面，保证孕妇有一个好的睡眠。养心安神的中药有很多，比如大枣，晚上泡水煮粥的时候可以加入。红枣是养心的良药。可入药，可食用。如果孕期失眠，可以泡水或者煮粥，都是非常有效的方法。
