夫妻吵架后失眠建议放平心态，顺其自然，主动转移一下注意力。
想要改善失眠的症状可以尽量想办法和好，等精神刺激解除之后，失眠也会逐渐改善的，如果失眠出现时间较长，可以适当的选择使用镇静安神的药物进行对症治疗，促进失眠症状缓解控制，若出现长时间的持续失眠，就会影响到身体健康，严重时，也可能会影响到生命安全，所以需要及时地进行适当调理。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。
引起失眠的原因具体如下：
1、生理性的因素，随着年纪的增长，激素水平逐渐的下降，包括褪黑素，这种激素分泌不足就会导致失眠。
2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠，比如环境非常吵闹，身体有各种各样的不舒服，疼痛或者是瘙痒都会引起失眠，外界环境的压力导致，使患者情绪改变，也会导致失眠。
3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下，脑子里出现了一些神经介质的紊乱，这种情况也会导致失眠。
推拿可以治疗失眠。
失眠患者的推拿可以促进血液循环，消除紧张状态，同时可以稳定情绪，提高睡眠质量，在一定程度上缓解失眠多梦症状。推拿要根据失眠的虚实进行治疗。实证推拿时间可以延长一点，力度也可以再大一点。等到虚证，按摩时间不能太长，力量也不能太高。通过这种方式调整阴阳器官，使阴阳账簿的功能协调一致，失眠就能痊愈。
失眠练习瑜伽很好。
练习瑜伽可以保持内心的安宁，缓解压力，保持良好的心情，身心愉悦，避免急躁。另外，练习瑜伽可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动，对身体非常有益。特别是对失眠患者来说，瑜伽练习是非常好的放松手段，可以有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。
