学业压力大高中生健脑补脑喝牛奶有效，牛奶是一种近乎完美的营养品。富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含对神经细胞十分有益的维生素等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
平时多关注自己的心理保健，正常的理解和应对现实困难，不要过度思虑焦虑，平时多培养有益身心的身体情况不错健康爱好，充实现实生活及精神生活，晚餐后外出散步、快走，不熬夜，保持饮食清淡适量，睡前放松身心。
高中生目前已经出现神经衰弱，主要有考虑是由于高中生学习压力比较大，或者精神压力比较大，建议首先缓解学习压力，避免精神压力过大，平时建议保证睡眠，避免劳累，避免熬夜。避免精神紧张。
高中生失眠的原因有如下几种：
1.情绪性疾病：高中生容易受到高考等巨大的学习压力、学习紧张、情绪性疾病等焦虑、抑郁等因素的影响，会导致失眠。
2.神经衰弱综合征：比如头晕、头发膨胀、记忆力下降、精力不足、失眠等。
3.有机疾病：比如贫血、营养不良等。患者应针对性地进行综合治疗，在医师指导下进行药物治疗。
青少年还处在发育期，还是药健康地瘦，可以先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，选择一些低卡路里的食物，少吃零食和油炸食品，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富。
