寝室失眠可以通过以下方法缓解：
1、保持良好的睡眠环境，如果不能保持黑暗，可以通过戴眼罩的方法保持黑暗，因为黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌，改善睡眠症状。
2、晚上可以和大家商量按时睡觉的事情，通过自己的调整生活习惯，努力避免白天睡觉。
3、睡觉前可以喝牛奶、泡脚、洗热水澡，还可以促进睡眠改善。
4、可以吃改善睡眠的食物（如小米、玉米、蜂蜜水等）。
通常情况下，从床上掉下去的时候要把孩子扶起来，可以通过症状，检查来判断。具体内容如下：
如果是头着地，要注意孩子的头部是否有出血和肿瘤。若无此情况，请留意婴儿，若婴儿仅哭泣片刻，则无大碍。如有发热、呕吐等症状，应及时就医，避免耽误。警惕孩子在哭泣时不允许触摸，有可能是有骨头断裂。
在日常生活中家长可以给患儿早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环提高身体抵抗力。
小孩床上摔下来是不要紧的。如果孩子从床上摔下来了，家长们首先不要惊慌，而是应轻轻的抱起孩子安抚其情绪，然后观察孩子头部是否有外伤，同时注意观察孩子的精神状况。
这个比较要紧，小孩就怕摔头，却偏偏由于头重脚轻总是摔头，现在妈妈要做的就是观察孩子，尤其是这种摔后脑勺的，看看孩子迷不迷糊，吐不吐，不要让他在一小时之内睡觉，好好逗逗他，如果检查有病症，及时去治疗。
婴儿从床上摔下来摔到头需要观察，一般小宝宝不会有问题，因为颅骨的保护还有小宝宝本来就比较轻基本上没有什么问题，如果观察宝宝出现抽搐、嗜睡、昏迷、恶心、呕吐、头晕或者头部的包越来越大等表现，就需要去拍片就诊了。
观察48小时，没有明显的恶心，呕吐，嗜睡，烦躁等症状是不要紧的，但是如果出现了症状，一定要去医院做一下ct，排除一下颅内出血或者脑震荡的情况，如果有需要及时的住院处理。
