经常转动手腕脚腕，能够促进局部的血液循环，增强手腕脚腕部肌肉的力量，保持肌肉弹性，对增加关节的稳定性，有一定的好处。尤其对中老年人，由于活动少，手腕脚腕处肌肉灵活性较差，适当的活动，能够减缓局部肌肉的疲劳。在转动手腕和脚腕时，动作一定要轻慢，速度不宜过快，次数也不宜过多，一次左右两侧分别各转动10下，一天做1-2次即可。
关节置换手术后脚腕会肿。
术后局部受损，血管受损，因此刚做完手术的患者，脚踝一定会肿胀，因为血管受损，静脉回流不良，导致水肿。如果出现这样的症状，也不要过于紧张，早期出现脚踝肿胀是很常见的，可以通过抬高患肢，使用活血化瘀消肿的药物，以促进消肿，促进静脉回流，从而使肿胀逐渐消失。
不过有一点要注意，在这个过程中要及时使用抗凝药物来预防血栓的形成，一旦血栓形成，想要恢复起来就会非常的困难。因此，在这段时间内，积极使用抗凝剂来防止血栓形成。
出现手腕、脚腕有疼的现象，有很多种病症可以导致出现这种表现，比如有长期慢性的负重活动，就可以伤及手腕和脚腕的关节囊、韧带、肌肉等组织，会出现在肌肉内有酸性物质堆积过多。就会出现手腕、脚腕有酸痛，而且伴有局部的肿胀，影响关节活动。另外处在潮湿、寒冷的环境时间较长，会导致手腕和脚腕部位的血液循环速度减慢。
手腕脚腕疼最为常见的考虑下骨性关节炎导致的。对于这样的病人，通常注意休息保护，减少运动量，局部进行烫洗，应用一些止痛药物进行治疗。这种现象还可能是类风湿性关节炎，也可以引起病人出现手腕脚腕疼痛的。
脚腕关节痛可能是以下原因引起的：
1、长时间的站着会使患者的脚踝区承受更大的压力，从而导致踝关节部位的某些部位受伤。
2、就是因为经常进行诸如长距离跑步、足球、篮球等剧烈的运动，所以脚踝会出现剧烈的运动，会造成脚踝的酸痛。
3、还有就是脚腕处出现炎症或者是关节的发炎引起的病理性的疼痛。
患者需要明确病因后，再对症治疗。
