如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
退一步讲，即便是髋关节发育不良，只要是早期发现，早期治疗，效果还是可以的早期治疗，主要是采用支具固定。主要是平时要注意保持良好的姿势习惯，特别是在走路的时候，然后要注意平时的保健，适当做一下运动，以加强局部肌肉韧带的稳定性。
可以戴吊带，吊带的治疗的效果跟髋关节脱位程度有关。如果髋关节是半脱位，也就是有脱位的趋势，还没有完全脱出来，吊带治疗的效果是很好的，而且越早治疗效果越好。
髋关节发育不良的治疗，应该来说是贯穿于整个疾病之中，在早期，如果在婴幼儿期就发现存在髋关节发育不良，可以通过这人字石膏，甚至儿科有专门的治疗髋关节发育不良的一些手术。
小儿髋关节发育不良的诊断，必须找小儿骨科的专科医师拍标准的骨盆正位和蛙式侧位片进行评估，以防出现误判和过多治疗。髋臼发育不良分为半脱位与全脱位两种情况，因此具有不同治疗方法。
