哺乳期可以喝酸奶。宝宝六个月以内提倡纯母乳喂养。要保证摄入营养丰富的饮食，以供应宝宝日常所需的奶量。喝些酸奶，可以开胃，去油腻，促进消化。并且酸奶的蛋白质含量也很高。是哺乳期不错的选择。
哺乳期可以吃枸杞。枸杞含有多种丰富的维生素、胡萝卜素、叶酸、矿物质等营养元素，可以提高人体的免疫力，抑制肿瘤细胞的生长，同时具有保肝抗衰老的功效，并且还能补血美容养颜。
哺乳期可以吃山楂，但是孕妇不能吃山楂，会引起子宫收缩，少量的山楂可以有生津止渴、止痛、消食健胃、消油脂的作用，对于产妇的恢复会有帮助。如果是大量的山楂，汤汁过酸会对奶水有影响。
哺乳期可以适量吃山药，对妈妈和宝宝都有一定的好处，也不会影响乳汁的分泌。其次，山药营养价值丰富，其中含有维生素、淀粉、蛋白质、氨基酸等多种物质营养成分，可以补充身体营养元素，增强机体抵抗力，有助于脾胃消化，还能预防便秘的发生。
哺乳期挤奶正确的方法是用食指和拇指捏住乳头的根部，这时大多可以摸到一个条索状的东西，这是乳管，就是乳汁分泌的通道，轻轻捏住，向乳头方向捋，大多情况乳汁都会顺畅喷出。
