我失眠去医院检查做了二项检查一千多，还花几百块钱开了一堆西药，像安定、黛立新，还有安神补脑液、灵芝片什么的，吃上是好使，可还赶不上没睡呢，混身僵硬，还总恶心、反酸、想吐，一恨心全扔了，要不然不得把人吃废了啊，这个百艺舒中药，是小姨给我寄过来的，怎么说呢，也没抱太大的希望，可歪打正着，用着效果却挺好，到现在把药停了，每天晚上还能睡六七个小时，挺满足的！我想知道现在我失眠治好后，吃点什么食物对睡眠好，像牛奶一类的东西可以吗？
还有哪些食物可以帮助睡眠的。希望专家们告诉我一下。
一般来说，晚上喝牛奶不会引起失眠。
晚上喝牛奶与失眠没有直接关系。晚上喝牛奶后失眠的话，主要考虑是牛奶饮用过多或心理压力过大、过于焦虑等原因引起的。建议失眠患者在睡觉前要尽量保持愉快的心情，避免思虑过多，以免影响睡眠。或者可以用热水泡脚，或者口服红枣安神胶囊，或者五味籽片或一些安神药物，这些都有助于治疗睡眠不好的情况。
睡前喝一杯牛奶，能够有效的补充自身的钙元素，能够有效的缓解自身失眠的症状，提高自身的睡眠质量，睡前喝一杯纯牛奶就可以缓解症状，对于失眠症状来说，都是由于自身的压力过大，而导致的失眠，及时的缓解自身压力，有助于控制自身的失眠症状。
喝牛奶可以缓解失眠。
睡前喝热牛奶有助于睡眠的主张已经众所周知。因为牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进人的大脑神经细胞分泌引起睡意的神经递质血清素。另一种是调节生理功能的肽类，其中鸦片肽与中枢神经结合，发挥鸦片一样的麻醉、镇痛作用，全身舒适，缓解疲劳，有助于睡眠，睡觉时喝一杯牛奶非常有助于缓解失眠症状。
失眠多喝牛奶有效果，牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质，色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
失眠是喝温牛奶。
失眠者可在睡前饮用温牛奶，可以在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸可以帮助调节脑神经，舒缓情绪，还可以在一定程度上发挥镇静安神的作用，所以在睡前1-2小时饮用温热的牛奶，可以帮助加深睡眠。此外需要注意，饮用牛奶的时间不宜过晚，如果在睡前半小时内饮用牛奶，可能会增加夜间排尿的次数，反而影响正常的睡眠。