怀孕15周左右，大多数孕妇有生理性宫缩的表现，比如下腹部发紧、发硬，有时也会产生疼痛感。如果孕妇平躺时小肚子发硬，可以变换体位缓解症状，比如左侧卧位或者右侧卧位。孕妇日常需要注意休息，避免操劳、熬夜，保持身心愉悦，饮食上可以多吃含有蛋白质、维生素、矿物质等元素的食物。
如果下腹部频繁出现发硬、发紧的感觉，表明孕妇宫缩比较频繁，有流产的可能性。孕妇可以通过超声检查测量宫颈管的长度，如果宫颈管缩短甚至出现宫口扩张，那么需要在医生的指导下进行保胎治疗。
一般情况下，怀孕平躺就肚子硬鼓包正常吗需根据实际情况来判断，具体内容如下：
孕妇在平卧时腹部会出现腹部僵直凸起，一般是因为孕妇在宫腔中活动，从而刺激了宫壁，通常是正常的情况。孕期中后期女性要注意保持左侧卧姿，这样可以减轻增大的子宫对下腔静脉和腹主动脉的压力，从而促进胎盘和胎儿的血液循环，促进胎儿的氧气供应；还可以减轻右旋的子宫对右输尿管内的压力。如果孕妇吃了容易胀气的食物，也可能出现怀孕平躺就肚子硬鼓包的情况，这种情况则是不正常的。
孕5月平躺肚子又鼓又硬是正常的。孕中期，随着胎儿的增大，肚皮发紧发硬是正常的现象，但是要注意数胎动，孕中期胎动是最频繁的。如胎动过少过多。可以b超检查，胎心检查。
平躺双脚抬起来，如果应用于下肢的软组织损伤甚至是骨折，有促进下肢的血液循环以及淋巴回流，从而减轻局部肿胀、疼痛的作用。除了锻炼下腹部肌肉之外，还能减轻小腹的脂肪积聚而达到减肥的作用。
趴着对腰椎间盘突出是不好的。趴着的时候，腰部呈现过伸位，这样就会导致腰部的韧带，肌肉，肌腱等软组织，处于疲劳状态，时间长久就会形成劳损，在局部形成炎症代谢产物堆积，导致组织出现水肿，会导致腰部的疼痛症状进一步加重。还有因为腰部劳损以及炎症形成之后，导致腰部的血液循环减慢，动脉供血下降之后，导致突出的椎间盘位置，能量，营养，电解质供应减少，影响恢复。
平躺床上腰疼的原因如下：
第一，骨盆前倾：患者在卧床上的时候，腰会有很大的空隙，无法得到承托，导致腰酸背痛。经矫正或在背部加垫软垫，可以减轻临床的症状。
第二，严重的腰椎间盘脱出：当髓核组织全部渗入椎管或骨块后，都会继续对脊椎造成压力，造成患者在仰卧时出现腰椎疼痛，在翻转过程中会加剧。可以通过MRI明确诊断，如果髓核已经全部进入椎管内，需要及时行外科手术，去除突起的髓核，有利于减轻患者的腰痛。
日常生活中，患者要加强对骨盆和脊柱的保护，防止上述情况发生。
