湿气往外排出主要通过汗液、大小便排出体外。人体排湿的过程可有运动时排出汗液、汗液质地黏腻、出汗后可自觉精神较强有所改善。也可通过大小便排出，表现为大便黏腻，不易冲洗，小便量较前增多、浑浊明显。
通过出汗排出。吃完中药之后，本来体内总是有寒气，之后运动就很容易出汗，那么就是湿气排出的表现。舌苔不再厚重。被湿气缠身的时候，人的舌苔是会很厚重的，湿气排出之后，舌苔就会恢复正常。食欲恢复正常。湿气重的人经常会四肢沉重，没有食欲，当吃了一段时间的中药以后，食欲渐渐恢复正常了，也就说明湿气排出了。
身上湿气重可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，即注意休息，避免过度劳累，避免长时间居住于潮湿的环境中，可以适当泡脚，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有二妙丸、人参健脾丸、黄柏胶囊等。
首先要注意增强个人的体质状况，平时可以从饮食睡眠运动来改善。需要注意生活规律，保持充足的睡眠，并且的话多进行运动，给身体多补充一些优质高蛋白，微量元素，各种维生素的食物，长时间以后可以得到改善的。
体内湿气外排的现象是不容易被发现的，具体是身体抵抗力增加，运动时不会容易的感觉到劳累，体内油脂分泌减少，脸部和头发出油的情况逐渐好转，失眠的症状也逐渐的减轻，睡眠质量有明显的提升。
当早上起床后，出现四肢无力，身子沉重等症状，大便时出现大便不成形，有恶臭，舌苔厚而且发黄，口腔有臭气则提示体内湿气太重。当湿气排出时，大便会恢复正常，而且大便次数也会增多，小便的量会增多，还会大量的出汗。平时还是要多注意饮食习惯，不要吃辛辣、生冷的食物，要保持心情舒畅，尽量不要熬夜，天气不好时要注意保暖。
