平时要注意休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些动物的肾脏，生殖器，韭菜，牛肉，羊肉，不要频繁的手淫或性生活，不要喝酒，坚持锻炼，也可以服用中药进行调理，观察恢复的情况。
要根据个人体质，提高精子和卵子的质量，双方需要保持健康。女性越健康，卵子发生染色体畸变的几率越低。更容易怀孕，而且流产率也会下降。在孕期准备期间，应适当进行体育锻炼，可以帮助妇女极大地提高身体素质，保证卵子的质量。
胚胎质量是由精子和卵子质量共同决定的。质量好的精子和卵子结合生成受精卵，细胞分裂后发育成胚胎，对胎儿智力、运动、身体各方面发育都是有好处的，如果精液质量下降，精子质量降低可能导致女方自然怀孕率降低、自然流产概率升高以及辅助生殖成功率降低。生育缺陷是夫妻双方染色体中的遗传物质的改变所致。目前有很多关于精子DNA完整性指数的研究，发现很多因素能导致完整性指数降低。建议到产科进行检查，在医生的指导下进行备孕。日常养成一些良好的生活和饮食习惯，比如避免长期熬夜、压力过大，进行规律的体育锻炼，增强体质，提供精子和卵子的质量。
卵子和精子结合后女性的状况有以下现象。
精子和卵子结合后，有一部分女性会出现轻微的小腹疼痛。在受精一周左右后，受精卵会进入子宫腔，埋被于子宫内膜下，这个受精过程被称为着床，这时候会有一部分女性可能会出现少量的阴道流血并伴有轻微的腹痛现象。
建议女性在产前定时前往医院检查，并在生活中不要进行剧烈运动，在饮食方面多吃一些营养性食物，不要饮食过于辛辣刺激性食物，并忌酒忌烟。
精子和卵子结合也就是受孕了，不一定会出现异常反应的，每个人的体质不一样，所以不是每个人受孕后都会出现妊娠反应，可能会有轻微小腹不适现象。个人体质不同，反应不同，也可以没有反应。
精子和卵子着床要9-11天左右，具体分析如下：
着床是胎生哺乳类动物的胚泡和母体子宫壁结合，从而建立母子间结构上的联系以实现物质交换的过程。第一天，精液进入阴道后穹窿，少量的精子会在一个小时内到达宫颈，1-2个小时，最后与卵子融合，形成受精卵。受精卵着床的具体时间是受精成功的标志，在这段时间内要多注意养胎，多休息，定期进行产检，了解胎儿的状况。
