初三孩子总说腰疼可以采取以下措施缓解症状：
第一，课间休息时要积极地去户外活动腰肢，进行一般的运动，以加强腰肌的力量，避免因腰肌长期绷紧而导致的抽筋和僵直。
第二，腰痛可以通过短期内的腰围固定来减轻，大约两个星期后就可以彻底消除。还需要进行腰背肌的功能训练，以达到完全减轻疼痛和避免再次出现的症状。
第三，腰部疼痛可以通过热敷来减轻疼痛。
每天慢跑能治疗前列腺的。因为锻炼几个小时有助于预防前列腺疾病，如每天慢跑，就可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等慢性前列腺炎症状。前列腺炎进行适当的慢跑，不仅可以治疗前列腺炎，对身体的机体性能也是一种很好的提高，就能够更好的预防其它疾病。
睡前剧烈运动也会导致失眠。
在这种情况下，适当合理地调整运动量，然后养成按时睡觉的习惯，避免熬夜，睡前喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，都会有助于睡眠质量的提高。如果有反复的必要，适当的口服药物安神，调节睡眠，对身体是有帮助的。建议首先控制好自己的就寝时间，不要太晚睡觉。白天尽量不要午睡，最后考虑一些理疗，比如按摩、推拿。有条件的话去医院检查一下，日常照顾好自己，注意休息。
跑一会胸闷可能有两方面问题，第一肺活量不足，第二心脏供血相对不足。若剧烈运动后发生胸闷为一过性的症状，安静休息片刻后即可缓解。平时多进行体育锻炼，合理饮食，作息规律，增强体质。
慢跑会伤膝盖的，只要是跑步，就都会不同程度的伤害膝盖。慢跑相对于快跑，只是对膝盖的冲击力减小，但并不表示就不伤害膝盖。如果想要进行一些不伤害膝盖的运动，可以通过散步或者是快走来进行。
慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。
