轻度抑郁症靠自我调节可以吗?

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
轻度抑郁症靠自我调节可以吗?感觉心境一直很低落,没开心过经常都是闷闷不乐的样子,自己去网上做了一下抑郁症的网上测试题,发现我有轻度我抑郁症,自我感觉我现在我情况还不是很严重,不需要吃药治疗的地步,平时自我调节应该可以了吧?
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轻度抑郁症靠自我调节可以吗?
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张可斌 医师 精神科
擅长:擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
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问题分析: 您好,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
意见建议:抑郁症患者在自我调节时,应正常的理解与应对现实压力,凡事多看好的一面,保持情绪稳定,提高睡眠质量;可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬,结合运动锻炼;如果不能调整,可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。
相关问答

抑郁症是完全可以治愈的。轻度就不用说了,治愈抑郁症可以进行心理治疗在解决心理问题、改善人际关系方面的疗效比较好,特别是对于那些存在心理社会应激源、人际关系比较困难的病者。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

谷维素不能够用于治疗抑郁症,而且单纯谷维素治疗抑郁症,并不能够减轻或者消除患者的抑郁情绪或者抑郁症状。谷维素能够有效改善植物神经功能紊乱症状,在精神科,谷维素主要作为各种神经症的辅助治疗。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

对于轻度的抑郁症,可以服用帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等西药治疗,也可以采用中成药同仁堂巴戟天寡糖胶囊来调理。
受产后激素水平波动的影响,分娩后的女性更容易患上抑郁症,出现情绪低落,失去对孩子、家庭和日常生活的兴趣和乐趣等症状。若属于轻度的抑郁症,通过合理的药物治疗和自我调整,能较好地治愈疾病。建议患者在医生的指导下用药治疗,由于产后女性体质较为虚弱,服用西药时可能出现头昏、乏力等不适反应,建议选用药性更为温和的中成药同仁堂巴戟天寡糖胶囊。
女性生产过程中,气血津液耗损,容易导致肾阳虚,进而影响产妇的精神,加重抑郁症状。巴戟天寡糖胶囊具有温补肾阳的功效,能够调理产后妇女的阳虚体质,使患者阳气充足,精神受到鼓舞,改善抑郁情绪。

崔界峰副主任医师精神科回龙观医院
擅长:运用认知行为疗法与催眠疗法相结合的方法、叙事疗法,针对情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、焦虑恐惧、精神分裂症及躁郁症,尤其对自知力恢复、对心理过程充分理解、增强自我掌控力方面,帮助尤为明显。

到正规的公立医院进行详细检查,合理膳食、均衡营养、保持乐观情绪、对症下药,不要劳累,减去学习负担,多和老师交流学生的学习情况,同时要有耐心多和孩子谈心,要让孩子感觉到关爱。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

儿童轻度抑郁症核心的症状,就是有情感反应的低落的情况,另外可能有一些主动性的问题,不与别人交往,话少,害怕见人等,但是这个还是要看看具体的病情的,因为不同的病人,可能表现不同的,而且是儿童,也要注意儿童心理问题,不见得就是抑郁的问题。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

这个主要是看病人心态如何,如果可以尽快的调整自己的情绪是有很大自愈的可能性的,如果不擅长自我调整,那么可能会加重病情。面对轻度的抑郁症,最重要的是靠自身的调整,首先可以发展一些兴趣爱好,帮助尽快走出这个紧张的情绪。其次要避免能让病人不愉快的因素。积极调整心态,不要给病人太大的压力。其次在生活中要注意避免熬夜,饮食清淡。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。