首先，如果一个30多岁的人身体机能不佳，而且一直是这样，那么这表明他有一些问题。第一种可能有一些基本疾病，然后，例如，有一些有机疾病，导致他身体不好，特别是生殖功能问题。此外，他可能体力不佳。
蜂蜜水是不能提高性功能的，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，能润肺润喉，抗病菌消炎，保养皮肤，保护心肌功能、缓解恢复疲劳、改善睡眠、促进消化等。对于提高性功能体育锻炼可以增强体质。
男人做深蹲有助于改善性功能。深蹲是一种很好学，而且很容易掌握的运动，通过深蹲可以提高男性荷尔蒙的分泌。在做深蹲的时候，可以锻炼会阴部肌肉的收缩力，尤其是肛提肌、腹肌，能有效地加强腹肌，增加肌肉的力量，同时也能提高性生活中的体能。
当患者做深蹲时，患者的骨盆都会有更多的血液供给，这样患者就可以在性生活中减少阴茎的充血。
提高性功能应该去医院及时检测一下性激素，如果确实存在低下的状况，应该及时补充，一般的中医药考虑是肾气不固脾肾阳虚引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。另外，饮食上要加强营养，多吃点肉类和鸡蛋，药物等，养成良好合理的饮食习惯，配合适当的体育运动。
提肛运动对增生性生活也有一定的帮助的。平时多进行提肛运动锻炼，或者其他的运动，例如跑步，打球散步等这些都是对性功能有一定的好处的，每次运动量不要太大，平时也要多补充一些优质蛋白质的食物。
提肛运动对增生性生活也有一定的帮助的，平时多进行提肛运动锻炼，也可以采取排尿中断训练法，提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后病人伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，或者还可以做其他的运动，例如跑步，打球散步等这些都是对性功能有一定的好处的，每次运动量不要太大。
