要提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。
失眠每天只睡两个小时。一定要去专门的精神卫生中心治疗。
可以直接让医生面诊，可以吃睡觉的药。如果是某种疾病引起的，就必须治疗原发病患者。必须培养良好的休息睡眠规律。不要过分注意睡眠，晚上醒来后不要开灯，不要看手机，给自己一个困的心理暗示，有时还能再睡一觉。这些可以改善睡眠质量，同时还要保持饮食清淡，多运动才能治疗失眠。
失眠应属于压力大导致，建议要放松身体，睡前要保持平静，避免嘈杂，需要做好自心理调节，首先，在入睡的时候，不要对睡眠的结果给予过分的担心和关注，要多给予自己睡眠积极的自心理暗示；其次，不要把白天因为其他原因所致的不快原因，归咎于失眠。
喝咖啡会失眠。一般补救措施包括适应和服用安眠药，如下所示：
1.适应：因为不困，所以可以暂时保持清醒。咖啡中含有咖啡因，起到兴奋的作用是因为睡不着觉。既然兴奋了，就可以在不打瞌睡的时候继续生活。例如，可以看书、看报纸、看电视、做家务、犯困，然后去睡觉。
2.服用安眠药：第二天有重要活动就要睡觉。只能选择能快速诱导睡眠的安眠药进行治疗。可以快速诱导睡眠，不耽误第二天正常的工作和生活。但是喝咖啡引起的失眠是一个自然的过程，通常最好不要使用安眠药。
3.其他方法：晚上或下午不要喝咖啡。
站桩后失眠也是常见的现象，治疗方法也多种多样。
1.不要紧张。失眠是可以治疗的。
2.尽量找出失眠的原因，养成良好的生活习惯。
3.心理支持：适当处理生活和工作的矛盾，消除失眠的不安和恐惧。
4.行为疗法：生物反馈、自我催眠等疗法可以改善失眠。
5.药物治疗：无法自我调节自己的心境或感情的失眠。可以用药物治疗。
6.中医药治疗：可以通过中医辨证接受中医药治疗。可以是中成药或汤药。
7.催眠剂：如果中医治疗不能完全控制，可以服用催眠剂。
8.抗焦虑抑郁药治疗：如果中药治疗不能完全控制，可以接受抗焦虑抑郁药治疗。
出现失眠的时候只能睡两个小时的情况，可以通过如下方法进行改善：
1、保持平和的心态：很多时候在心情烦躁、郁闷等情况下，人是难以入睡的，所以应该注意保持平和的心态，躺在床上闭上眼睛，减少外界的干扰，在交感神经活动张力下降的情况下，人慢慢的就进入到了睡眠状态。
2、听舒缓的音乐：在有失眠的情况下，可以听一些较为舒缓的音乐，在临睡之前听听，更有助于缓解压力，陶冶心情，还能改善睡眠，古典音乐就非常适合失眠病人。
3、进行适当的运动：失眠情况比较严重的时候，每天最好是进行较为规律的运动，比如半个小时的散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，这些运动有助于修养身性，对于睡眠也有一定的改善效果。
