贴墙壁站：对腰背颈肩最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
经常做一做颈椎按摩，不仅能够治疗颈椎间盘突出，也能够促使颈椎间的血液循环，所以在时间允许，经济条件允许的状况下，要多按摩以促使颈椎纤维环再次恢复到很好的状态。
X线检：X线检查每个病例均应常规拍摄颈椎正位、侧位及动力位X线平片。在读片时可发现颈椎生理前凸减小或消失；受累椎间隙变窄，可有退行性改变。在年轻病例或急性外伤性突出者，其椎间隙可无异常发现，但在颈椎动力性侧位片上可见受累节段不稳，并出现较为明显的梯形变。
颈椎间盘突出患者需对症进食：由于颈椎间盘突出是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎间盘突出患者应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。
颈椎间盘突出是目前比较常见的疾病之一，得了颈椎间盘突出之后会出现头痛眩晕以及记忆力下降等症状，有的患者还会有恶心呕吐等症状，一般来说患有颈椎间盘突出是不会自愈的，都是需要治疗的，治疗颈椎间盘突出常用的方法就是药物治疗和理疗，两种方法配合治疗，这样效果会比较好。
如果医生临床经验丰富，轻者通过1-2周的针灸治疗后，就能取得较好的疗效。如果医生操作不熟练，可能需要2-3周，或更长时间才能取得效果。另外，患者也应及积配合医生的治疗，进行颈椎的锻炼及保护。
