一般情况下，宝宝睡眠浅、易惊醒，可能是饮食不当、环境不当、生病、缺乏维生素和钙等原因引起的。
1.宝宝吃得太多，再加上肚子太饿，导致宝宝睡觉不舒服。此外，如果宝宝有尿液不湿湿、有大便、有肠胀气等情况也会影响睡眠质量。因此，要消除生理上的病因，加以矫正，才能得到改善。
2.环境因素，因为宝宝的感知能力很强，对于睡眠环境的需求也很高，比如环境太吵，光线太强，温度太高，都会影响到宝宝的睡眠。
3.宝宝自身的问题，有的宝宝是病了，身体不舒适，睡眠质量差，要看宝宝有没有发烧、鼻塞、肚子胀不胀等情况。
4.宝宝睡眠质量差，主要是因为缺少维生素D和钙质。由于宝宝的生长和代谢都很迅速，而且所需的能量也很多，所以如果出现了血钙下降，就会导致大脑和植物神经的兴奋度升高，从而导致睡眠的品质下降。
失眠易惊醒常见于生理因素或病理因素，建议出现该类症状的人群及时去医院就诊，查明病因，对症治疗。
一、生理因素：首先，如果白天发生了突发事件，对个人情绪产生刺激，应激反应持续时间较长，在夜晚时大脑仍无法放松，此时睡眠质量可能有所下降，会出现失眠易惊醒的情况；此外，当睡前饮用了过量咖啡、奶茶、浓茶等咖啡因含量较高的饮品，身体在睡觉时尚未将其完全代谢，其作用仍在继续发挥，导致发生失眠、易惊醒的现象。
二、病理因素：如果自身患有部分疾病，也会影响睡眠。中医认为失眠易惊醒多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。
针对失眠易惊醒的情况，建议失眠人群可从生活习惯入手，调节睡眠质量。此外，也可使用富含酸枣仁油的产品进行调整，如晚必安酸枣仁油软胶囊，其中的酸枣仁油可起到养心安神效，对于失眠易惊醒的情况可起到显著改善效果。
要保证睡眠质量充足，晚上不要熬夜，养成每日按时睡觉的好习惯。还有要做到放松心情，减小压力，要做到早发现早治疗，要有信心，有了良好的心态，主动配合医生，一直长期治疗，就会有所好转。
睡眠质量不好，要及时带孩子到医院消化内科，完善相应检查。首先要查明原因才能对症调理。有可能是缺少微量元素钙、锌，或者是孩子脾胃消化功能弱，腹痛不舒服导致的。要针对病因补充维生素，或是服用辅助肠胃蠕动、有助消化的口服液。
睡眠型癫痫不能吃海鲜，尽量少肉类，特别是猪肉，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含维他命BC的食物。对含钾和含锌的东西是要少吃的，不能多吃，对待容易发的食物，是要尽量忌口的。
睡眠不好可以从规律作息时间、缓解压力及焦虑情绪、改善不良生活习惯等方面来进行调理。
首先应当调整作息，很多人喜欢熬夜，睡眠时间随意，久而久之睡眠节律紊乱，使得日常难以入睡。
其次是要减轻忧虑，压力大、焦虑是导致睡眠障碍最常见的原因，失眠人群日常可以用增加社交频率、找人倾诉、旅游、运动等方式来解压。
另外可以适当的借助一些安全性高的助眠产品来帮助改善睡眠状态和质量。例如，晚必安酸枣仁油软胶囊，它是一种提取自野生酸枣仁的天然助眠产品，其中所含的酸枣仁油能够改善睡眠健康，缩短睡前准备时间，加快入睡的速度；还能够帮助抗抑郁缓解焦虑，延长深度睡眠时间。其中的酸枣仁油的成份十分安全，早在东汉时代就有张仲景用其来改善睡眠的记载，安全性较高，可以长期服用。
此外，经常睡眠不好的失眠人群还应该改变自己的不良生活习惯，比如避免熬夜，长期喝刺激性饮品等。
