坐月子期间多吃韭菜，豆腐，多吃蔬菜。很快就会回奶的。也可以直接到网上买个退奶安，是个退奶茶，不是药，网上就有卖。喝下去两天就会有效果。月子里面就不要吃太多营养的东西。
导致回奶的食物有，螃蟹、山楂、花椒、大麦茶、加糖豆浆、茶叶、韭菜。另外，寒凉的食物也会导致回奶，比如，冷饮、雪糕等。因为每个人的体质不相同，有的人回奶食物一吃也许就可以快速回奶，而有些人可能就不能得到一样的效果。
吃香菜是不会回奶的，哺乳期妇女可以适量吃香菜，但是要适量吃。一般容易导致回奶的食物有韭菜、山楂、花椒等等，另外哺乳期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物。可以多吃些猪蹄炖黄豆汤，鱼汤，有助于下奶。
吃螃蟹、山楂、花椒等食物会回奶。
螃蟹、山楂、花椒、大麦茶、加糖豆浆、茶叶、韭菜等食物都可能会引起回奶。此外，冷饮也会引起回奶。由于个人的身体素质不同，部分人吃了回奶食物可以快速回奶，而另一些人则没有这样的作用。
建议保持环境安静和室内空气新鲜，早睡早起，注意多休息，适量吃猪骨、猪蹄、虾皮、海带等营养丰富的食物。
对于回奶的食物，临床上包括大麦茶、麦芽糖一些辛香走窜的食物，比如韭菜、花椒、茴香、山楂、苦瓜等这些食物都有回奶的作用。但是仅仅靠食物回奶可能效果不太明显，还是建议到医院开一些促进回奶的药物。
