长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。
长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。
长期睡眠不好需要高度重视，需要年龄、睡眠障碍的类型区别对待，比如有的人长期睡眠不好，属于入睡困难，可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法，同时使用催眠药进行治疗。
可以的。该药主要的成分有赭石，珍珠母，牛膝，冰片等，主要有平肝潜阳，醒脑安神的功效。所以可以用于治疗失眠。由于是中药制剂没有明显的一些副作用，所以可以长期服用，可以调理睡眠。明显改善失眠的症状，但是要注意有肝肾疾病的病人，尽量不要吃这种药物。
因这种药的毒副作用比较大，而且容易形成药物依赖，不宜长期服用，另外在停用此药之前要先逐渐减量，直至停药，以免出现药物的戒断现象。治疗失眠效果非常好，服用后没有宿醉现象，比较容易出现轻松的感觉，有助于促进睡眠。
睡眠不好是会引起头晕的，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。一般多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。
