在宿舍失眠可以根据自己的情况来调节。
一方面，晚上睡觉要保持环境安静黑暗。如果不能保持黑暗，可以戴眼罩保持黑暗，因为黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌，改善睡眠症状。另外可以和大家讨论一下，晚上要按时睡觉，关灯，通过自我调节调整生活习惯，白天尽量不睡觉。喝点牛奶，泡脚，晚上洗个热水澡，也能改善睡眠。可以吃一些可以改善睡眠的食物。小米、玉米、蜂蜜水等。也能起到改善睡眠的作用。
如果不能在宿舍睡觉，可以使用以下方法。
1.睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶对睡眠有好处。首先温暖胃对睡眠有好处。
2、把脚泡在热水里有助于脚底的血液循环。泡脚的最佳时间是睡觉前。效果更好。把水温调节到体温以上。可以先用脚试试水温，避免烫伤。
3.请选择轻音乐。睡觉前听歌对睡眠也有好处。用耳机听歌也能隔绝一些噪音。睡觉前听自己喜欢的音乐是最好的纯音乐，有助于睡眠。
如果是在宿舍里面尿床，那么这个年龄段肯定是不允许的，基本上还是需要考虑是否有存在交感神经兴奋或者是脑部发育功能损伤后导致的这个功能改变情况，配合相应的检查，才能够明确分析，也不用去过多的焦虑担心。一般是进行抗利尿激素检查看看，还有这种一过性的偶尔会存在。经常尿床的常见原因有大脑皮层发育延迟，不能抑制脊髓排尿中枢，在睡着后逼尿肌会出现无抑制性的收缩，将尿液排出。如果孩子在白天兴奋过度或运动量过大，多度劳累，在晚上的睡眠状态会太深，导致不能在睡着之后膀胱膨胀时立即醒来，偶尔一次则无需担心，不要有太大的心理负担。
问题分析：您好，症状考虑可能是有呼吸道炎症的情况存在了。
指导建议：如果没有药物过敏史，可以吃头孢克肟或者阿莫西林进行消炎抗菌治疗，再配合盐酸氨溴索口服液，配合蓝芩口服液等药物联合进行治疗。多喝温开水，多吃蔬菜，脖子注意保暖，这段时间忌辛辣忌烟酒，注意休息。
虱子是由于接触而传染的，在一起居住或在一起玩耍，很容易被传染上。如果发现孩子有了头虱应及时杀灭，这不但可解除孩子的痛苦，并可预防由虱子所传染的疾病。所以女孩子可将头发剪短后再行灭虱，剃留下来的头发，用纸包好烧掉。多数是属于被传染导致的头虱现象。首先应该注意个人生活起居卫生习惯，避免接触猫狗等小宠物。可以选择药物，或者是选择一些中成药物进行洗头治疗。
被别人染上了肝硬化可以去医院做个肝功能的检查，肝硬化是不传染的，除非病人乙肝病毒活跃期具有传染性，跟他有密切生活接触的会有传染可能。另外即是被传染上乙肝也不会马上就会发展到肝硬化地步。
