考虑有骨折或者肌肉拉伤的可能，要去医院拍个片看看的，看损伤的具体情况，以及有没有骨折等现象。如果有骨折的话，骨折位置良好，可以石膏固定治疗。骨折位置不佳，保守治疗无效的时候可以手术治疗。如果没有骨折，只是单身软组织的损伤，可以注意休息配合应用止疼的药物，慢慢的恢复就可以了。注意饮食，忌辛辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，多食易消化食物，多喝水，避免过度劳累。
骨折后锻炼的时间是越早越好，在手术的第2天，只要内固定稳定，患者就可以开始功能锻炼，甚至是手术后麻醉一结束就开始做功能锻炼。但是这个功能锻炼的前提是骨折断端恢复了稳定。如果断端不稳定，可以推迟至3到4周，在3到4周之后就加强锻炼。不能超过六周，在六周内要求达到一定的关节活动度，超过六周之后功能锻炼会比较费劲。
骨折后锻炼的时间是越早越好，在手术的第2天，只要内固定稳定，患者就可以开始功能锻炼，甚至是手术后麻醉一结束就开始做功能锻炼。但是这个功能锻炼的前提是骨折断端恢复了稳定。如果断端不稳定，可以推迟至3到4周，在3到4周之后就加强锻炼。不能超过六周，在六周内要求达到一定的关节活动度，超过六周之后功能锻炼会比较费劲。
散淤血的方法主要分为早期和晚期，如果是早期，一般指受伤48小时之内，局部淤血主要是由于皮下毛细血管或者小静脉破裂，导致渗血，导致皮下出现淤血。一定要对局部进行冷敷，毛细血管或者小静脉破裂之后受到寒冷的刺激就会收缩，有利于凝血，可以加强止血，减少皮下出血量。如果是晚期，一定要在48小时之后对局部进行热敷，可以使局部的血液循环加速，促进淤血消散。
腰椎骨折一般情况下要8~12周左右才能下床。腰椎属于胸椎与骶椎的中间部位，属于比较常见的脊柱骨折，其类型也较为复杂。腰椎稳定性骨折一般要在床上躺4-6个星期，这段时间要做腰背肌的锻炼，4-6个星期后，由医生来决定是否能下床，一般4-6个星期后，病人才能在保护下下床。不稳定的腰椎骨折要进行手术，主要包括骨折复位和脊柱稳定性的恢复，术后2-3天可以下床，在有支具的保护和家人的陪伴下，避免受伤。
正常人骨折100天左右。但是也要情况来具体去分析，如果是年轻人，尤其是十几岁、二十几岁的，很年轻的这一类人群，他的代谢非常旺盛，骨折的愈合时间大概是三个月。老年人时间就要更加的长一些。
