小米粥的热量相对来说比较高，每100克小米粥中含有350大卡左右的热量。但是本身小米的质量并不高，100克小米只含有不到50大卡的热量，但是在经过烹饪之后，它的热量会迅速增高。而且里面会产生比较高的糖分，少量的摄入一些小米粥，可以有效的增强人体免疫力、增加饱腹感。不建议吃。
通常情况下，八宝粥减肥时可以吃，但是不能一次性吃过多。
八宝粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，本身的热量并不高，每100克八宝粥中含有100大卡左右的热量，摄入身体之后通常并不会转变成过多的脂肪，但是不能一次性吃过多，否则也可能会造成脂肪堆积。
减脂期求美者还要注意饮食清淡，不能吃高糖、油腻的食物，如蛋糕、炸鸡等，每天坚持锻炼，有利于减肥。
减肥可以吃火腿肠，但是要适量。
火腿肠是一种含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养成分的高温肉制品，主要以畜、禽、鱼肉作为原料，可以补充减肥期间人体所需的营养元素，但是要适量摄入，因为100克可食用火腿肠含有热量为330卡路里左右，热量较高，食用过多会导致脂肪堆积，所以需要控制摄入量。
晚上适量的吃紫薯能减肥，只要吃法正确，直接蒸熟或烤熟吃，不要油炸，也不要增加人工黄油，就不会破坏其中的营养，还能对身体起到保健作用。紫薯的营养价值很高，富含膳食纤维，具有不错的促进脂肪代谢的效果。
减肥可以吃小米，小米中富含多种营养物质，如膳食纤维、多种维生素，可以提供身体所需要的营养，改善消化系统功能、保护胃肠黏膜，具有养胃的作用。小米可让身体中多余脂肪快速排出体外，避免脂肪堆积，起到减肥的功效，晚上喝小米粥，还有促进睡眠的作用。
