体育中的考试对于人体的热量消耗比较大，所以最好是以高热量的食物为主，那么需要吃早餐的，而且早餐需要营养，并且多以能补充能量的食物为主。比进食些牛奶、鸡蛋以及牛肉，另外可以适当的进食些巧克力但是早餐需要适量，如果吃的太多，反而不利于运动，所以最好按照患者平时的早餐量，适当补充即可。
14岁女孩月经不调建议看妇科。
根据月经不调的表现选择检查方式。14岁女孩月经周期推迟，要检查彩超，观察子宫内膜厚度和子宫体积。一些女孩月经不调可能是卵巢性腺轴发育不完善导致的，可以不用处理治疗，检查一般没有异常。若14岁女孩月经量过多，长时间不干净，彩超检查后还要检查血常规，看有没有贫血，再根据病因对症治疗。
14岁女孩白带有血丝，为咖啡色可能是月经初潮、排卵期出血等原因导致的。
14岁女孩白带有血丝，而且是咖啡色，如果还没有月经初潮的话，可能是快要来月经了；但如果已经来过月经了，那可能是排卵期造成的出血，这是由于排卵期的时候体内的雌激素和孕激素水平发生变化，可能会导致子宫内膜发生轻微的剥脱，毛细血管破裂，所以会有少量的出血，而出血在子宫内滞留时间比较长，就会发生氧化呈现咖啡色。
14岁女孩儿月经持续三到五天可以过去，当然可能会出现月经稍微延长的的现象，正常情况下不会超过七天。所以14岁女孩的月经一般也该在七天以内结束。但是因为14岁的女性，体内的激素水平还不稳定，并且各个生育器官还没有发育成熟，所以可能会出现月经的异常，比如经期延长、经血淋漓不尽等，出现这些情况时，需要及时治疗。
一般情况下，14岁女孩还没来月经可能是正常表现，具体内容如下：
要注意有的女生月经来得迟，有的提前。平时尽量不要食用辛辣刺激的食物，保持外阴清洁，避免着凉，饮食清淡。月经初潮是女人的第一个月经周期。正常的来月经的周期是28-32天，跃进大概是3-7天，部分女孩可能会来的比较迟，18岁的时候会来一次，也不会有什么问题。甚至在经期刚来过后，也会变得不规律，时而早或晚，时而忽来忽去；有些患者可能会在数月后再次来例假。
当这种腰疼症状出现时，主要是由局部损伤的一些因素引起的，如急性腰扭伤，这种疼痛症状相对容易引起。当然主要通过物理疗法来调整效果。当然也可以通过热敷疗法得到改善。
