因为自己会刮痧，所以刮了一下。贴的膏药。第四天热敷了一下
膝盖后边的腿窝疼应当采取以下措施。
膝盖后边的腿窝疼，需要及时到医院进行局部彩超、核磁共振等检查，可以确诊病因。治疗方法主要有手术切除，可以通过关节镜下微创外科手术和直视下开窗手术，但一般都要做好病理检查。术后要做好局部的休息，对关节进行保护和制动，同时要做好换药和消毒的处理。
日常生活中，患者应当注意保持良好、健康的生活习惯，合理膳食，规律作息，尽量戒烟戒酒。
一般来说，膝盖后边疼可能是以下原因导致的，具体分析如下：
1、膝盖后边疼可能是腘窝囊肿导的，通常表现为呼吸膝关节有酸痛感或在下蹲时有不适感。
2、膝盖后边疼可能是半月板损伤导致的，通常表现为膝关节后方偏内侧或外侧疼痛，在屈曲到一定角度后疼痛加重。
3、膝盖后边疼可能是骨关节炎导致的，通常表现为膝关节前部、后部的疼痛和活动受限。
问题分析：根据您的描述情况，之前一直不运动，一下子运动出现酸疼，这个主要是乳酸堆积比较多而引起的。
指导建议：运动的话需要循序渐进，不能一下子过量，也不要持续时间太长。出现酸疼的话可以适当的热敷，按摩具有活血的作用，有助于改善酸疼的情况。
一般情况下，腿膝盖后边筋疼，可能是骨关节炎、腘窝囊肿等原因引起的。具体内容如下：
1.骨关节炎：骨关节炎是一种慢性关节疾病，常表现为关节软骨退变、骨质增生等，患者在活动时可能会促进炎性因子释放或加重关节积液的现象，可能会导致腿膝盖后边筋疼。
2.腘窝囊肿：腘窝囊肿一般认为是局部滑囊和半腱肌、腓肠肌内侧头的轻微损伤所致，主要表现为关节僵硬、局部疼痛等症状，可能会导致患者腿膝盖后边筋疼。
生活中多见于关节肌肉劳损，或是炎症等多种因素引起疼痛活动受限不适反应现象。生活中注意休息避免劳累，加强营养，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸磁热疗辅助观察。
