跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。
在跑步之前，必须要有以下装备：
1、心率手表：在跑步过程中，要注意观察心率的变化，以便进行适当的运动。当出现心跳加速时，应该放慢速度，甚至停止休息。
2、跑鞋：因为足底发育的原因，足内翻、足外翻、内八字、外八字、高足弓、低足弓、低足弓等，所以要选择一双适合的跑鞋，才能最大限度的减轻脚踝受到的撞击，避免脚踝受伤，这样才能更好的进行跑步。
前列腺增生的病人都能跑。
对前列腺增生，以老年常见病、多发病为主，主要是造成男性排尿功能障碍，属良性疾病。男性患者通常在五十岁前后，就会有前列腺增生症状，六十前后症状可显著恶化。随着年龄增大，身体也越来越弱，因此要定期检查自己是否有慢性前列腺炎，一旦发现就必须及时治疗。前列腺增生的主要症状是尿频、夜尿次数增加，尿频多由增生前列腺充血激发所致，尿频可逐渐加重，甚至间断性尿失禁。在患有这种病症之后，如果没有及时进行治疗的话，很容易导致膀胱破裂或者感染，从而引发急性前列腺炎或肾盂肾炎。此外，前列腺增生的主要症状为排尿困难，不少病人有排尿迟缓、尿流细弱、尿的射程缩短，排尿时间显着增加等，发病期间可减少跑步。因此对前列腺增生的患者来说，要切实地运动，正规服药能有效改善病人排尿症状，改善了病人的生活质量。
通常来讲，患有前列腺炎的人是可以跑步锻炼的。
急性前列腺炎患者在发病期会出现尿频尿急尿痛、排尿困难等症状。急性前列腺炎需要先治疗，然后再进行跑步运动。慢性前列腺炎是可以在日常生活中跑步的。跑步不仅能放松心情，还能转移注意力，增强身体抵抗力，增强抗病能力，促进疾病康复。此外，也需要注意日常的饮食，多以清淡饮食为主，同时还要保证每日的营养充足。
跑步只是锻炼身体，不会导致月经推迟的。一般月经提前推迟一个星期内或者提前一个星期都是属于正常的。不要紧张，如果目前没有超过一周的推迟可以先观察了，如果推迟一周以上可以做妇科B超看是否怀孕，如果没怀孕，可以到当地正规医院做妇科检查，配些相关药物来调理。
饭前跑步可能会更合适，因为饭前人体处于空腹状态，机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，如果进行运动就可以将其引出，转化为热量而消耗掉，不仅可以起到锻炼身体的作用，还能起到减肥的效果。
