更年期肥胖怎么办？怎么减肥？

进入更年期，稍不注意身体就会发胖，平时应当限制尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，水果不要吃含糖量特别高的。同时要加强有氧的运动，如游泳、爬山、骑车、快走、慢跑、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，注意营养均衡，适当的运动，每天尽量保持心情舒畅，就能改善更年期的肥胖，进而达到减肥的目的。

健康指导：对于更年期身体不适的情况，可以增加自己的u 运动情况，补充一些豆浆这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到调节激素代谢情况的作用，可以有一定的作用起到i 改善更年期身体 不适的情况的作用

指导意见：建议运动减肥可以针对性的减肥如仰卧起坐和和跑步跳绳等

问题分析：你好：根据你的临床症状分析，你应该是属于肥胖的范畴。临床上过于肥胖可引起多种疾病，如高血压，糖尿病，以及高血脂等。
意见建议：建议你平时注意要清淡饮食，不要吃得太油腻，适当的增加运动量，只有管住嘴，迈开腿，才能将体重降下来。

指导意见：像你这个情况，首先平常不要食用肥腻的食物，应该多点运动，促进体内的脂肪消耗，同时用决明子泡水喝，也可以尝试通过针灸减肥。

病情分析： 你好，减肥的话，建议多锻炼，饮食清淡，避免油腻，多喝水。
意见建议：祝你身体健康，阖家欢乐，希望我的回答对你有帮助！