是可以散步的。散步对腰椎间盘突出的恢复，是有帮助的。散步，这样的运动，运动强度比较低，运动比较缓，不剧烈，还可以改善自身的血液循环，对于腰椎间盘突出的患者，是有好处的。腰椎间盘突出主要是由于髓核突出，压迫神经根，出现腰部疼痛，腿部疼痛、麻木、酸胀，严重者也有可能出现肢体功能障碍。所以还是要积极治疗。
通常情况下，腰椎间盘突手术后3个月还疼，患者可以通过药物治疗、康复训练等方式进行治疗。具体情况分析如下：
腰椎间盘突出手术后3个月仍有疼痛感，可能与术后脊神经根局部粘连、腰椎局部肌肉痉挛有关，也有可能是脊神经根的无菌性炎性水肿尚未完全消退。所以针对以上原因可以服用芬必得、戴芬、塞来昔布等消炎止痛药物，比如迈之灵。加强腰背肌功能锻炼、腹肌、下肢直腿抬高功能锻炼等。
腰椎间盘手术术后第一次复查需在三个月以内，复
查主要观察腰椎间盘手术时放置的固定物位置是否正确，以及术后恢复程度，必要时应拍片观察。术中没有使用固定物的患者需使用腰围保护三个月后可拆除，以拆除时间算起，三个月，六个月，十二个月都需定时进行复查。术后应卧床休息，避免腰部活动，恢复较好后可咨询医生适当的进行腰部活动。
腰椎间盘手术后注意事项有饮食方面、日常护理方面等，具体内容如下：
腰椎间盘手术后要注意伤口的清洁和干燥，最好是侧卧位，不要长时间仰卧位休息，有利于伤口的愈合。在康复后要注意个人的生活习惯，避免久站、反复弯腰、久坐，这样可以降低腰椎间盘突出术后复发的几率。还要注意饮食，多吃瘦肉、牛奶、鱼汤等营养丰富的高蛋白食品，有助于伤口的愈合，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃烟熏的食物，以免影响到伤口的恢复。
月经期间是不可以汗蒸的，本身月经期间子宫颈口松弛，血管开放，子宫内膜脱落，如果采取汗蒸，可以促进血液循环，增加月经量，在月经期间尽量注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，注意保暖，避免受凉。
手术后应该绝对卧床，避免下地负重活动，因为腰椎间盘微创手术有一定的复发率，下地时间越早，出现复发的概率也高。可以用一些脱水及营养神经的药物，减轻神经的炎症反应，促进神经的快速恢复。
