考虑是由于颈椎病压迫神经导致的症状。可以到外科就诊做一下检查，根据病情采取治疗。平常需要给予局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及持重，避免局部受凉及过度劳累，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
低头时间长了颈椎疼可以通过以下方法缓解：
患者可以进行主动后伸颈部和米字操锻炼，可以起到充分活动颈椎韧带、关节，缓解颈椎疼痛的症状的作用。还可以使用热水袋或远红外线对局部进行热敷来对疼痛进行缓解，还可以使用氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏等药品来缓解疼痛。
患者还需要注意饮食清淡，多吃苹果等新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、刺激性的食物。
低头时颈椎痛需要考虑颈源性头痛，可以做一下颈椎磁共振的检查，了解一下颈椎的状况。如果确诊为颈椎间盘突出压迫神经导致的头痛，在比较轻的状况下，可以在康复科行颈椎牵引理疗等对症治疗。
抬头蛙泳对颈椎好。
由于在蛙泳中，脖子要不断的向后仰卧，这样可以增强颈后部肌肉、筋膜、韧带的强度，从而减少颈部脊柱的受力，从而防止颈部脊柱的曲度变化，缓解椎间盘内的压迫，从而达到防止脊柱曲度变直、反曲、椎间盘突出的目的。增强了颈部肌肉、筋膜、韧带的力量，可以防止颈部后部肌肉、筋膜劳损、颈部后部韧带的钙化。
会。颈椎病大多与长期低头工作和久坐有关，会造成肩背部肌肉酸痛。可以采取中医烤电，推拿，针灸，按摩，牵引等方法治疗，再加配合药物治疗。要适当参加体育锻炼，多做抬头运动，改正不良的坐姿，清淡饮食，避免烟酒刺激。
有可能是由于缺钙或者是身体发育，导致局部的骨密度下降，或者是肌肉发炎，才出现的那种表现。只是出现了这个位置的疼痛，位置比较固定，也需要考虑是由于肩背周局部受凉、软组织肌肉拉伤、活动过度劳损引起。可以适当的做物理治疗来缓解症状，比较常用的方法有按摩、针灸、红外线热敷等，也需要注意局部保暖，注意适当的休息。
