一个柠檬的重量大概在50克，含有维生素c125毫克，属于一种营养价值非常丰富的水果。其中除了维生素C以外，还含有纤维素，果酸等成分。摄入体内能够有效的美白皮肤，促进肠道蠕动，能够增加肠道内消化液的分泌，改善便秘现象。但是需要注意柠檬摄入过量会导致酸性物质破坏肠道酸碱度，容易引发反酸，恶心，呕吐，腹痛，腹泻等胃肠刺激征。
一个柠檬的重量大概在50克左右，含有维生素c125毫克。维生素C可以促进骨胶原的合成，促进蛋白质，钙，铁的吸收，可以防止骨质疏松，预防缺铁性贫血。维生素C可以增强人体的抵抗力，预防上呼吸道感染，防止牙龈出血，身体免疫力低下，或者是牙龈反复出血的人群，可以适当的补充一些。
吃柠檬一般不会导致失眠。
柠檬含有丰富的维生素，但对胃肠疾病患者来说，一般不怎么喝。柠檬本身是酸性水，因此可以加速胃酸分泌，增加胃肠疾病的不适。另外，睡前多吃柠檬会导致夜间尿频，影响患者的睡眠。因此，虽然柠檬水不会直接导致失眠，但在日常生活中也不能喝太多。另外，如果是睡眠质量低的患者，睡觉前要避免喝浓茶、咖啡等大脑中枢神经容易激动的饮料，以免加重失眠的情况。
柠檬敷脸的正确方法是利用柠檬汁、柠檬片、柠檬面膜等方式。
1、柠檬汁：柠檬汁是将新鲜的柠檬榨成的汁，取出少量柠檬汁，搭配一些水直接敷脸，能够起到一定补水保湿效果，还可以辅助美白。
2、柠檬片：将柠檬切成小片然后再把柠檬片直接敷在脸部，停留5分钟到10分钟左右，将柠檬片取下来即可。
3、柠檬面膜：在使用柠檬敷脸的时候，也可以将柠檬做成面膜，使用柠檬榨成汁后之后，然后搭配一些牛奶，调成糊状，敷在脸部即可。
经常喝柠檬蜂蜜水，对身体是有一定的好处的。柠檬中含有丰富的维生素c，具有祛斑的作用。蜂蜜中也含有人体所必需的很多微量元素，比如钙、铁、锌、维生素等等，蜂蜜具有美白润肠通便的作用。
七个月宝宝偶尔吃一口柠檬是没什么问题的。可以适当喝些柠檬水。但是柠檬的酸度很大，要将柠檬榨汁后冲的淡一些，调整一下口味给宝宝。先给宝宝少喝一点，宝宝接受后再逐渐加量。
