腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施：第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等，持续牵引3~5天后效果会更加显著；腰部微波疗法或超短波疗法，持续治疗5-7天，能促进腰部的血流和缓解疼痛；可以拉伸腰部和腰部的肌肉，减轻腰部和腰部的疼痛。
一般情况下，仰卧起坐胸口中间痛可以通过以下方式进行治疗：
，由于在做仰卧起坐时，心肌耗氧量增加，容易出现心肌缺血，从而以引起仰卧起坐胸口中间痛。患者可以遵医嘱口服硝酸甘油或速效求心丹进行治疗。如果胸腔的软组织受损可能会导致胸腔的肌肉受损，从而以引起仰卧起坐胸口中间痛，可以通过热敷来物理治疗，如果病情比较严重，可以服用一些镇痛的药。
做了仰卧起坐出现肚子痛可能采用物理治疗缓解。
若病人作仰卧起坐时会有腹部疼痛之表现，通常是因为病人平时少有运动，突然运动之后或活动过多，易引起腹肌拉伤而产生疼痛。
此种情况病人应立即停止仰卧起坐的动作，可进行松弛腹肌的活动，在痛处热敷或给理疗仪烤电及微波仪处理以减轻痛苦。疼痛未缓解时，病人也可口服布洛芬之类的止痛药来缓解。
仰卧起坐后腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
仰卧起坐后腰痛可能是因为锻炼引起的腰疼，比如软组织的损伤、劳损、腰椎的小关节错位等。可以通过制动休息来改善，比如卧床休息，可以使用云南白药或扶他林乳胶剂等消肿止痛的药物。日常行走、站立的时候要戴上腰带，通常要3-4个星期的局部损伤、劳损才能完全康复。仰卧起坐后腰疼，躺着也无法缓解，要到医院检查，可能是腰椎的小关节紊乱引起的，要做斜扳复位。如果是骨质疏松症，有可能是腰椎横突骨折，也有可能是脊柱压缩骨折。要及时就医检查治疗。
一般情况下，仰卧起坐肚子痛能继续做下去。具体分析如下：
如果是平时做仰卧起坐，肚子痛的话还可以继续。这可能是由于平日里缺乏锻炼，偶尔一次剧烈的运动，就可能会导致体内的乳酸积累，从而引起局部肌肉的疼痛，或是肌肉的拉扯，从而导致腹部的痉挛，进而引起仰卧起坐肚子痛。通常情况下，患者可以通过休息、按摩、热敷等方式来缓解。通常还可以继续做下去，坚持锻炼不会对身体造成伤害，但要注意控制自己的节奏，要逐步提高。
出现腰疼症状时，首先不建议做仰卧起坐的动作。为了防止腰椎间盘突出的进一步恶化，要卧床休息，不要进行仰卧起坐，这样容易导致腹压升高的活动，例如：仰卧起坐，会增加腹压，从而导致腰椎间盘突出。你可以做一些其他的运动，例如：游泳，平躺练习，燕式动作，弓腰，和自行车。如果有腰椎间盘突出、椎管狭窄等症状，可以进行仰卧起坐。