腰椎生理曲度变直可以通过以下几种方法调整：
第一、尽量卧床，减轻腰椎的负担，减轻腰肌的压力，有利于腰椎的生理曲度的复原。第二，可以在腰部垫一块软垫，逐步将脊柱向前抬，以恢复腰椎的正常生理曲度。第三，局部理疗，热敷，能改善症状，促进腰椎生理曲度变直。第四、加强腰背肌群的力量锻炼，能够有效的改善症状。患者应该及时前往医院就诊。
主要是由于棘突上或棘间韧带炎，或者是腰背部筋膜炎引起的。避免久坐久站，避免弯腰，负重劳累，腰部保暖，避免受凉，可以佩戴护腰3到4周，热毛巾敷一敷，局部可以外涂一些药物缓解疼痛症状，泡泡温泉泡泡热水澡，都有助于症状的恢复。
腰痛的疾病的原因是很多的，如腰肌劳损，腰肌筋膜炎，或是椎间盘突出等造成的，需要综合具体情况来综合判断和分析的，需要引起重视的，还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以做个腰部核磁共振等相关检查。
弯腰时腰疼可能是软组织损伤引起的。弯腰时腰疼具体原因有：
1、软组织炎：腰部疼痛主要是由于腰部的肌肉筋膜炎、软组织损伤引起的。
2、韧带炎症：腰椎两侧的韧带，比如棘突表面的棘上韧带、腰椎椎体两侧的棘间韧带、黄韧带等，都会导致腰痛。
3、骨关节病：当腰椎发生退行性骨关节病时，相邻椎体间的小关节增生，导致腰部疼痛。
4、腰椎自身的疾病：腰椎间盘突出、椎管狭窄等都有可能导致腰椎弯曲时的疼痛。
20岁弯腰时腰疼的原因如下：
20岁弯腰时腰疼可能是由腰肌劳损和腰椎间盘突出引起的。腰部有损伤、长期剧烈的体力运动、不注意腰部保暖、久坐、弯腰等都会对腰部造成一定的影响。通常会表现为腰间的疼痛，需要躺下休息才能缓解。可以通过中药熏蒸，同时可以使用一些生血止痛膏、消炎镇痛膏等膏药来缓解症状。如果症状不能缓解，可以选择服用洛索洛芬钠片等非类固醇消炎镇痛药物进行治疗。
才20岁弯腰时腰疼的原因如下：
腰椎间盘突出症、骶髂关节炎或者腰肌劳损等问题会使患者腰椎间的肌肉、韧带、软组织受到拉扯，进而引发疼痛症状。建议患者在医生的指导下通过局部热敷、理疗或者中药离子透入等方式进行治疗，如果症状久未改善，建议在医生的指导下应用消炎止痛的药物或者外敷活血化瘀的膏药。
日常生活中，建议患者注意多休息，不要让腰部负重、受寒，建议在硬板床上睡觉。
