如果没有洗过冷水澡，尽量不要洗冷水澡，洗冷水澡有可能会导致着凉，出现感冒发烧的症状。用温水洗澡，也可以用热水洗澡，不要洗完冷水澡以后洗热水澡，冷热变化太快，身体不适应，平时要尽量多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多参加户外运动。
剧烈运动后心脏不舒服可能是心脏的储备能力下降导致的。由于身体缺乏锻炼，心脏功能较弱，比较剧烈的运动，会导致心脏受累，出现轻微缺血的症状，所以感觉很不舒服的。以后不要一下子过多的锻炼，应该循序渐进才行。
去医院理疗科做推拿按摩针灸烤电治疗。平时要规律饮食，戒烟戒酒，适当运动，合理休息，必要时再吃些消炎止痛的药物平时注意适当活动颈部，不要长久一个姿势，做一下颈椎CT看看具体情况，治疗一般可以牵引，按摩。
洗冷水澡可以增加机体的应激反应，对身体有一定的保护性可以增强机体的免疫力。但是这种洗冷水澡已需要根据不同人的体质选择，不是所有人都适合，还可以提振情绪，减缓抑郁。
冷水澡的好处主要有增强心血管的功能，冷水可以使血流向心脏，使心跳加快，加快身体内的血流量。在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能可以得到改善。可以促进肠蠕动加快，促进消化系统。冷水澡坏处主要有冷水澡降低人体的免疫力，使人更容易感冒，发热等。冷水澡不会使人放松，使人精神紧张，血压升高。
冬天洗澡会引起高烧。在冬天洗澡的时候，身体素质比较弱的人，很容易就会着凉发烧。因为受凉的风吹进体内而导致感冒。感冒比较严重的时候，会导致发热，一般是因为身体虚弱，抵抗力下降，当天气发生变化，身体内外都不能适应，所以才会发热。发热是由于人体温度调节中枢的主要症状，主要是由于体内温度中枢的功能失调，以及其他原因造成的产热过多，散热下降，从而导致身体温度上升。
