一年前劈叉没热身导致右腿大腿内

大腿内侧韧带拉伤要让大腿内侧的肌肉充分地处于放松状态，尽量选择以卧床休息为主，避免进行再劈叉以及活动，否则会导致这个位置的拉伤进一步加重，不利于恢复。在刚拉伤之后可以进行冷敷，冷敷大约5-10分钟，能够有助于损伤所导致的血管破裂出血减少。

确定是单纯的肌肉韧带拉伤而没有伴有骨关节损伤和软骨损伤等，那么单纯的应用跌打损伤和活血化瘀的药物应该很快就会好的，如果轻可以石膏外固定一个半月左右。重需要关节镜修复术。

问题分析：根据您的描述情况，之前一直不运动，一下子运动出现酸疼，这个主要是乳酸堆积比较多而引起的。
指导建议：运动的话需要循序渐进，不能一下子过量，也不要持续时间太长。出现酸疼的话可以适当的热敷，按摩具有活血的作用，有助于改善酸疼的情况。

引起右大腿根部疼痛的原因是有很多的。有的是运化功能下降所引发的寒湿邪毒所侵引起，有的是运动过程中，用力过度而引发肌肉拉伤等引起，盆腔炎或骶髂关节病变也可以引发右大腿根部疼痛。

大腿肌肉拉伤如果不严重是可以自愈的，但是需要的时间比较长，要是拉伤比较严重，采取一些治疗方法，局部给药，快速消肿止痛，活血化瘀，舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。

主动或被动的静力性伸展法，主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间。