长期性腰痛有可能是肾虚引起。可以做针灸治疗，进行腰椎关节力量训练。平时要睡硬板床休息，注意腰椎保暖，可以用非甾体止痛药物治疗。长时间出现腰痛的情况，具体还要结合影像学检查，看是否有腰椎生理曲度的改变，腰椎关节紊乱，腰椎椎管狭窄等。
由于慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出导致的腰背疼痛，可以使用活血止痛的中成药物调理，具体用药谨遵医嘱。出现骨质疏松，还要配合钙剂的补充。平时不要过度劳累，注意腰椎的护理。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
腰痛可以通过一些按摩，热敷或者针灸来缓解，因为出现这个症状大多数都是因为坐骨神经痛或者是着凉引起的，日常的生活中不要吃一些过于辛辣刺激油腻的食物，还是要以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，或者维生素含量比较高的蔬菜。
腰痛或者说是腰肌劳损主要和最近的受凉劳累及活动过多等有关系的。贴膏药的话可以应用通络止痛的膏药就可以了，不过个人还是建议口服药物治疗比较好，建议应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给予局部热敷及微波治疗，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
