经常盘腿坐，可以增加身体的柔韧度。在很多瑜伽当中，都有这一个动作，可以增加女性身体的韧性。另外，身体柔软可以防止关节疼痛，盘腿坐时可以使上半身放松，锻炼腿部，腰部的力量。
长时间的站立，长时间行走和坐立都会导致腿部下垂，引起血液循环以及静脉回流比较差，就会出现腿的肿胀，伴有静脉曲张，这种现象会更加明显，长期卧床可能会经常腿肿，如果抬高还是不能够消肿，需完善超声检查明确有没有静脉血栓形成。
平时多吃点含钙量较多的食物，比如虾皮，鱼类，海带，芝麻，鸡蛋，荠菜，瘦肉，豆制品，牛奶等。水果可以吃点香蕉，苹果等。腿疼抽筋这一现象确实比较普遍，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。
腿部经常疼痛会有很多原因能够造成，比如白天活动量过大、劳损导致腿部的肌肉慢性损伤，从而出现腿部疼痛。如果体内缺钙、营养不均衡，也会导致腿部疼痛；腰椎的病变也可能导致腿部疼痛。
用手敲打大腿部位是具有一定的瘦腿的效果的，因为用手敲打大腿可以促进大腿部位的血液循环，能够帮助消耗大腿部位的热量，不过需要长期坚持才会看得见效果，如果有条件的话考虑去做吸脂手术瘦大腿，这样见效会比较快，而且效果也比较理想。
大腿经常肌肉拉伤可能是以下原因导致的：
1、大腿肌肉力量和强度较差，患者平时缺少运动，肌肉力量和力量都比较弱，一旦工作超出了肌肉的承受范围，就会出现肌肉受伤。
2、过度的劳动强度和过度的锻炼，在做高强度的体力工作时，超出了腿部的承受范围，会造成腿部的肌肉撕裂。此外，在进行深蹲和硬拉时，过度的增加锻炼的组和次数也会引起腿部的拉筋。
