怎样快速减肥且不反弹

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怎样快速减肥且不反弹
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赵璞 主治医师 河北医科大学第二医院外科 三级甲等
擅长:疝气,腹部创伤,肠梗阻,包皮环切术
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问题分析:减肥需要减少热量摄入和增加热量消耗,这样才能减少体内多余脂肪。其实就是需要节食和运动,或者两者至少具备一条。
意见建议:减肥不要急于求成,要根据自己实际情况制定切实可行并且循序渐进的减肥方案,切忌追求短期内的效果,不仅损害健康,效果也不能持久。
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代超 医师 肥城矿业集团大封社区医院外科 一级甲等
擅长:外科、骨折
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指导意见:你好,减肥最好的方法为积极的进行有氧运动如健身操及游泳长跑等,并控制好饮食少吃肥甘油腻类多吃水果及蔬菜等。
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田磊 护士 西康医院外科
擅长:骨折
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指导意见:你好, 1、吃饭要规律, 2、少吃红肉, 3、适量的运动是关键, 4、基因不是决定你长胖的关键, 5、吃低脂食品不会让你变瘦, 6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪, 7、不吃晚饭不会变瘦,祝你早日梦想成真
相关问答

通常打溶脂针可以减肥,但是不是一定不反弹,因此不存在“打什么针可以减肥不反弹”的说法。
溶脂针一般是将溶脂液注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解,从而达到溶脂的效果。通常打溶脂针可以减肥,而且溶脂针可以减少脂肪量,因此不容易反弹,但是打溶脂针不是一定不反弹。如果打溶脂针后没有控制饮食,也没有运动,可能会出现反弹的情况。溶脂针的价格通常是2000~5000元,一般1~3个月见效,可能可以维持10年以上。需要注意的是,溶脂针没有获得国家食品药品监督管理总局的审批,因此建议求美者谨慎选择。
此外,可以通过饮食控制、运动锻炼等方式减肥,还可以通过针灸抑制食欲,促进代谢,从而帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下:
1.有氧运动:有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,常见的有骑自行车、游泳、跑步等,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食:在减肥期间,饮食也较为重要,可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜;海产品如干贝、带鱼等食物,通常可以保证营养摄入均衡。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下:
减肥是一个长期坚持的过程,患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥,在减肥期间,还应该注意调整饮食,避免摄入过多的食物,不要摄入高脂肪的食物,同时加强运动,能够燃烧脂肪,一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡,才可能不反弹。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

要想减肥不反弹,需要通过饮食调节和生活习惯两方面入手。
1.饮食调节:肥胖其主要原因是身体中的脂肪积累太多引起的。要减肥不反弹,需要注意控制脂肪和糖分的摄入量,减少体内脂肪堆积。所以,一般需少吃油腻高糖的食物,多吃一些新鲜的蔬菜,比如黄瓜、青菜等,平时饮食要清淡,通常可以减少减肥反弹的几率。
2.生活习惯:除了饮食调节外,还需要注意生活习惯的养成。要想减肥下来,不再出现反弹的现象,还需养成良好的生活习惯,主要是注意保持规律的生活作息,保证睡眠充足,有助于调节内分泌,避免影响减肥效果。另外,适当的运动可促进脂肪的消耗,能有效地调节身体的脂肪,达到预防反弹的目的。
若是有,医美需求患者可以进行抽脂手术,直接将脂肪抽吸出来,有效地达到减肥瘦身的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥需要长期坚持,首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型,需要长期坚持,把新的比较轻的体重维持三个月,如果体重减下来之后就吃饭不控制,很容易反弹,所以在减肥的早期比较容易反弹,体重稳定了以后就不会。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

海带是一种适合减肥期间吃的食品,它含有多种矿物质,微量元素,有降低血脂的作用,可以凉拌海带丝,也可以做一些海带豆腐汤,都是不错的减肥食谱,但是单纯的依靠吃一些海带也是不可能真正让身体瘦下来的。造成身体肥胖就是因为摄入了过多的热量,转化成脂肪囤积在身体内,所以想要减肥就必须控制饮食的同时一定要多运动,多消耗热量,才能把这些脂肪慢慢的消耗掉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病