通常吃善存可以达到减肥的效果。
在减肥过程中，人体需要更多的维生素。善存是多维元素片，主要功效是补充维生素以及矿物质，减肥期间可以吃。减肥主要是控制饮食结构，在饮食方面应多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃高糖和高脂肪食物，喝白开水，不要喝饮料。每天进行有氧运动，以达到减肥效果。
轻断食法是可行的，前提是身体是健康的，只要身体健康状况良好，就能够迅速调节血糖。研究表明轻断食的时候，配合科学的膳食法，不仅不会感到身体疲惫，在断食的隔天还会出现精力充沛的情况。
52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。
断食减肥法是通过不进食或少量进食来减重瘦身的方法。
进食过多、喜食肥甘等因素可能导致身形肥胖，断食减肥法正是针对这类因素而出现的减肥方法，需要减肥者严格限制热量摄入，在减肥期间要不吃东西，或者只吃非常少的东西，以促进体内脂肪分解与代谢，从而实现减肥的目的。但是，断食减肥法并不属于健康的减肥方式，该方法可能导致减肥者体内水分流失，还可能导致肌肉含量下降，甚至会损伤脾胃运化功能，导致气血运行不畅，使体内水谷失于输布，容易在恢复正常饮食后出现体重明显上升的情况。
每星期中选两天只摄入500-600大卡的食物，其余五天的饮食只要不严重超量，就可以稳定的减轻体重。短期来看，轻断食确实可以帮助变瘦，但是从长期效果来看，事实可能正好相反。如果长期这样下去，不但会陷入由节食造成的“体重循环”而减肥反弹。
因为轻断食减肥会保证每周五天的正常饮食，机体每天的基础代谢率可以保持不变，但在轻断食的两天由于摄入热量减少，而消耗不变，会起到减肥的效果。同时轻断食当天仍有少量食物的摄入，这样对机体的胃肠系统是一种保护，可以减少节食对身体带来的伤害，而且可以促进胃肠的排空，利于堆积废物的排出。
