足底筋膜炎疼痛的位置主要是在脚底偏后方，足跟的下方，大多数是偏内侧。可以拇指先摸到脚后跟，然后在脚底中间偏后方，再往内侧则是足底筋膜的附着的地方。足底的筋膜都会复制在足跟的下方偏内侧，有明显的压痛点。
足底筋膜炎困扰跑者可以通过复位止疼法、放松止疼法、药物镇痛三种方法来缓解疼痛。
1、复位止疼法：该疗法要求患者屈膝，并将手掌置于跖骨和趾尖下方，随后屈曲的足弓屈指达到其正常活动的限度。之后用双手轻微的帮助持续屈膝，然后回到开始的姿势，这样的练习一天两次，每次8-10次。
2、放松止疼法：该手术要求病人在坐着，将病人的双膝和另外一条腿的双膝交叉，并用大拇指在脚跟和脚腕的内侧间轻轻挤压。
3、药物镇痛：在临床上，使用药物止疼法是一种很好的止痛方式，主要就是通过口服一些止痛的药来减轻痛苦。
通常情况下，足底筋膜炎有2个痛点是以下原因。
足底筋膜维持足纵弓，其起于跟骨结节，而止于跖骨，长期站立行走，持续的肌肉、筋膜牵拉，会引起足底筋膜发生炎症反应，容易影响跟内侧神经、支配小指展肌的神经引起神经卡压。临床表现为，疼痛在晨起时较重，而在行走一段距离后，疼痛的症状反而减轻，并且抬起患足后疼痛症状缓解。
可以通过限制活动、热水泡浴、改穿平底厚跟鞋等，促进局部血液循环，可以消除炎症反应，缓解疼痛症状。
肌腱和筋膜的痛往往是相互联系的，比如急性单纯性肌筋膜的张力或者痉挛性的疼痛，病人会感觉到全身的不适，范围很广，范围也不明确，但如果有人挤压或者碰触的话，病人的感觉就会变得很软，不会感觉到任何的痛楚，但如果是肌肉的张力和抽搐，那就是一种很清晰的感觉了。长期的筋膜痛是由于痉挛或结节的出现，导致肌筋膜疼痛综合症，由于痉挛挤压到了血管神经，会出现麻木、发凉等神经血管性症状，如果病变发展到了一定的范围，就会对相关的关节造成严重的影响。
筋膜炎为发生于肌筋膜的一种无菌性炎症，好发于腰部、髂骨后嵴、肩胛区以及臀部。临床表现为发病部位肌肉酸痛不适、僵硬或有重压感，过度劳累或受凉后症状加重，活动后有所缓解。
