一般可以在例假来的第一天开始食用黑豆来促进排卵，因为月经期间雌二醇和孕酮水平很低，此时下丘脑开始分泌促性腺激素分泌激素，所以补充大豆异黄酮可以在促性腺激素分泌激素的作用下增加性激素的含量，可以促进卵泡发育。
卵泡发育是否良好，需要专业判断。卵泡发育不好，会导致受孕率下降，但是仍然有受孕机会。所以，改善卵巢功能有利于改善卵泡发育质量，这样可以提高生育率，提高妊娠成功率。
吃黑豆是能够促进身体内卵泡发育的，但是有一条一定要注意，如果想要利用黑豆促进卵泡发育，就一定要坚持不懈，不是说一天两天就能够见效的。而且所说的黑豆当含有的大豆异黄酮，而大豆异黄酮具有不错雌激素的作用。
看卵泡发育，做普通的腹部B超也能看清楚，做阴道彩超看得比较准确，比较清楚。如果想检查的比较仔细，还是做阴道彩超。备孕期间检测到排卵，及时的同房怀孕的几率比较大。
长期失眠会影响卵泡的发育。
长期失眠会改变人体原来的生物钟，导致身体的生活节奏障碍。这种障碍会导致一系列内分泌功能障碍，影响女性的排卵周期。排卵周期紊乱时，会出现月经失调，导致黄体酮分泌失调，从而影响卵泡的发育。长期失眠会改变人体原来的生物钟，导致身体的生活节奏障碍。这种障碍会导致一系列内分泌功能障碍，影响女性的排卵周期。排卵周期紊乱时，会出现月经失调，导致黄体酮分泌失调，从而影响卵泡的发育。也会影响卵巢的正常排卵。如果现在睡眠质量不好，建议每天晚上睡觉前用热水烫脚、听轻音乐或喝一杯热牛奶有助于睡眠。如果失眠严重，可以通过口腔稳定来治疗。
榴莲并没有明显的促进卵泡发育的作用。榴莲是果中之王，具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的作用，榴莲的营养极其丰富。可以多吃点豆浆，豆腐等，对于卵巢能够起到一定的好处。
