要少下蹲及爬楼梯，热敷，疼痛剧烈可以口服止痛药物，如果长时间不好转，就需要去医院关节外科复查一下，这属于是运动引起关节劳损或者受到风寒刺激导致滑膜炎症。
跳绳跳的小腿疼会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等，活动后会加重，像这样一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。
每天跳绳四十五分钟坚持两个月左右是可以瘦下来的，运动之后要记得做拉伸运动避免产生肌肉，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
一般情况下，肾结石患者跳绳跳，将结石跳下去的时间通常需要根据患者的具体情况进行判断。具体情况分析如下：
肾结石患者可以进行自我排石，跳绳可以帮助排石，但要多久才能跳出去，并不清楚。有的患者多喝水，多跳跃，一到两日后就会把体内的石头清除掉。如果是因为有结石的原因，比如结石的大小、不平整、输尿管有狭窄等原因，那么就是长期的弹跳也无法将其取出，所以要进行体外震波碎石或外科治疗。
月经后第三天可以跳绳，首先的应该要注意在月经期内应该避免跳绳的，否则有可能会有月经失调存在的可能性的，应该要养成规律的生活习惯，其次的饮食避免吃辛辣刺激的，同时的月经期内应该要注意多卧床休息比较好的。
跳绳对膝盖的损伤不是特别的大，只要在跳绳的时候注意力度，而且不要运动过度就不会对膝盖造成损伤。但是在跳绳之前还是要适当的做一些热身活动的，否则可能会使膝盖出现磨损。