维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，香蕉、梨、猕猴桃、桃子、橘子、葡萄等含维生素B1比较多，主要存在于小麦胚芽，麦麸，粗粮里面。还有豆类，黄豆，动物肝脏里面含量也多。
月子里适合吃富含维生素的水果，具体分析如下：
产后的身体比较虚弱，要多吃一些优质的蛋白质、新鲜的蔬菜和水果，这样才能加快身体的恢复。常见的苹果、梨、桔子、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素，月子里可以吃。产妇要尽量做到均衡营养，荤素搭配，多吃鸡蛋、鱼、肉、豆类等高蛋白食品。在这段时间里，不要食用生冷寒凉的食物。
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充患者身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助养育宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。
一般情况下，月子里便秘吃苹果、香蕉等水果好。
产妇在月子里体虚，活动少，胃肠蠕动缓慢，非常容易引起便秘的情况，因此应该多吃些富含纤维素、润肠通便的水果，比如苹果、香蕉等。在日常生活中，孕妇需要养成良好的生活习惯，保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。此外，还需要注意休息，避免熬夜和过度劳累。
女性在月子期间由于身体相对比较虚弱，可以吃些温补的水果，比如苹果、桂圆、龙眼、车厘子等，也可以少量的吃一些香蕉、火龙果等食物，可以促进排便，避免在月子期间出现便秘。这些水果属于生冷性的食物不建议使用过多。女性在月子期间应该注意腹部保暖，多喝些热汤热水，以免出现腹痛不适。
富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等，吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。
