在坐月子的时候，要做到以下三个方面，控制饮食、多喝水、多运动。
1、不要食用油腻、刺激的食物；多摄入富含纤维素的蔬菜，水果等。可以多食用一些火龙果、梨子、香蕉等。2、适量的喝水，多喝水；3、要多运动，不要老是趴着，这样可以促进肠胃的蠕动，促进大便；如有节制、加强运动后，若不能缓解，可暂时使用开塞露排便，或饮用牛奶果糖排泄。
一般来说，坐月子期间大便干燥拉不出来，应该是便秘。具体内容如下：
肠管蠕动过慢，大便在体内停留的时间过长，表现为大便干结和排便不畅等不适。可以去医院进行检查，确诊后在医生指导下应用麻仁润肠丸等通便润肠的药物对症治疗。
加强营养，多食瘦肉、奶类、谷类、新鲜蔬菜等营养丰富的食物，不宜吃生冷、刺激性食物。保持良好心态，学会自我调节情绪，避免各种不良情绪刺激。
出现大便干燥不好拉，要注意调整饮食，多吃些蔬菜和水果，注意多喝水。要多吃含粗纤维多的食品，适当多喝水，多锻炼身体，定时排便。加强身体锻炼在身体允许的条件下多锻炼是可以缓解的。
大便干燥拉不出来可以吃以下食物进行饮食调理，具体分析如下：
患者可以服用复方芦荟胶囊、麻仁滋脾丸等药物来改善大便干燥的症状。平时可以多吃一些蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜中的纤维素含量很高。建议在餐后多喝些酸奶，避免食用高脂肪的食物，多做一些锻炼。如果肠胃功能不佳，可以服用莫沙必利等促进肠胃蠕动的药物，患者可以进行灌肠。
一般情况下，成人大便干燥拉不出来怎么办需根据实际情况来判断，具体内容如下：
成年人大便干燥、拉不出来，主要与生活方式有关。肠胃功能失调、胃肠动力不足、消化不良等都会导致胃肠蠕动的加快。可以多吃些有润肠功效的食物，比如火龙果、柚子、葡萄、梨等，多参加散步、快走、慢跑等活动，早晨起床时可以多喝蜂蜜水，或者可在医生指导下使用吗丁啉、双歧杆菌三联活菌颗粒、小麦纤维素颗粒等药物。
大便干燥、拉不出来是常见的症状，主要是由于自身的身体素质以及肠胃的问题。大便在人体中滞留时间长会导致便秘，主要症状是大便干燥，排便困难，也有少量的病人会出现腹胀、腹部疼痛等症状。
可以到正规的医院做一下全面的体检，在医师的建议下使用一些通便润肠的药物，如：麻仁润肠丸等，如果需要，可以口服碘甘油灌肠剂进行灌肠，平时多运动，多喝水，促进身体的康复。
